Salut tous,
Je fais un nouveau post dans "Nous arrêtons de fumer", parce que ce n'est plus à mettre dans présentation et il me semble que c'est mieux ici.
Hier, je faisais le malin en disant que je n'avais pas trop de problème, pas trop de manque et que j'arrivais à gérer. C'est vrai, tant que je suis tout seul. Ma copine, qui fumait beaucoup moins que moi, 3 à 5 cig par jour, joue le jeu et arrête en même temps. Du coup hier, on s'est retrouvé après le boulot. Elle était speed, j'étais un peu irritable, y'a deux types qui m'ont un peu énervé dans la soirée, si bien qu'après on voulait prendre un pot dans un bistrot, mais le serveur nous a zappé, toujours pas commandé au bout d'1/4 d'heure. J'en ai eu marre, je me suis cassé, ça a gonflé Claire, on s'est engueulé toute la soirée. Première vraie engueulade depuis 2 ans qu'on est ensemble.
Tout seul, j'arrive à gérer, mais à deux et encore pire, dans le monde réel, c'est trop dur. Vous comprendrez mieux quand je vous aurait dit que je travaille à domicile... Je pense qu'il vaut mieux pour moi que je m'enferme une bonne semaine chez moi, en attendant que la période d'irritabilité passe.

En tous cas, merci pour ce forum, c'est de penser à vous qui m'a fait tenir hier soir.

ou alors, comme tu viens de le faire, tu viens te "vider" sur le forum, pour garder le sourire avec tes proches
c'est ton 3ème jour, je t'assure que dès demain tu vas sentir que tu as passé une première étape (la plus difficile d'ailleurs)
en cas de stress, essaie d'aller courir un peu ou marcher à bonne allure
si tu dois rester à ton domicile, quelques pompes ou abdos aident bien également
le tout étant d'évacuer le stress et de s'essouffler pour s'enlever l'envie de fumer (sans compter que l'on se retrouve des sensations oubliées au niveau des poumons depuis fort longtemps)

sans oublier les exercices de respiration (que l'on peut faire partout)
- respirer à fond
- bloquer
- souffler lentement par la bouche en comptant mentalement jusqu'à 10
- recommencer

Tout à fait d'accord.
D'ailleurs, pour évacuer la grosse tension pendant l'engueulade, j'ai pris mon VTT (acheté il y a 15 jours en prévision de mon changement de vie   ) et je suis parti 1 heure et demie, me lâcher complètement, et je suis revenu complètement naze, mais bien vidé de mes soucis (qui sont au fond bien ridicules, franchement, j'ai pas le droit de me plaindre!!!).
En plus, comme je suis 15 h par jour assis derrière un pc, je dois avouer que ma ceinture abdominale n'est plus ce qu'elle était...
Je compte aussi m'inscrire au club de triathlon. Je pense que ça doit encore plus motiver de commencer du sport tout en arrêtant la clope, les progrès doivent être encore plus flagrants.

n'hésite surtout pas à t'inscrire
par la même occasion, tu vas, je pense, revoir ton alimentation et à l'arrivée tu vas te sentir repartir Défumé et avec un corps et un esprit "tout neuf"

Bienvenue jc 1932, oui c'est difficile d'arrêter de fumer mais c'est une très bonne décision, l'énervement du début de sevrage va finir par s'estomper.
C'est une bonne idée de faire du vélo, mais fait attention car il fait hyper chaud
Bonne continuation.

..tu es "irritable" car , justement, tu commences ton sevrage...et tu te dis: "c'est pas gagné!...me suis-je avancé trop en disant que j'arretais de fumer à ma cops?....
Ne faites pas une compétition...chacun à un ritme dans la vie....ne vous observez pas!...juste la confiance!
Au debut, "on" en veut aux "autres", car ils fument, et celà nous irrite!...Mais je peux te dires , jc1932 que tu es sur le bon chemin!....tu vas bientôt être libre de cette dependance...et certains "railleurs" t'envient, ils t'envient, sans te le dires, bien sûr!.....Bravo!    

Pour le vélo, je suis monté dessus à 22h et descendu un peu avant minuit (il faisait encore 30°C )
C'est pas gagné, mais bizarrement, je suis à peu près convaincu que je ne fumerai plus. Alors que ma copine, elle me dit des trucs du genre "on est coincés", elle dit ça dans le sens où on serai obligés de ne pas fumer, obligation par rapport aux autres et pas par rapport à nous. Je ne sais pas si je me fait comprendre: je suis convaincu que je ne fumerai plus, pour moi, pour ma vie, mon haleine. Claire, elle, arrête de fumer parce que j'arrête, mais elle parle comme si ça aller foirer et qu'on allait refumer, et que si on n'a pas repris encore, c'est juste parcequ'on a dit à tout le monde qu'on arrêtait et que deux jours ça fait petit joueur.
La difficulté n'est pas la même pour nous deux, puisque moi, j'ai toujours fumé beaucoup et que je sais depuis des années, en tout cas des mois, que la clope et le plaisir n'ont rien à voir et que c'est une saloperie. Pour elle, s'est différent puisque depuis des années, elle fume en soirées, et de temps en temps en semaine, une le soir (plus depuis qu'on vit ensemble, forcément). Du coup, pour elle, la clope est vraiment clope plaisir puisque occasionnel. Un paquet peut lui faire plus d'une semaine (enfin avant que je l'entraine, et c'est pour ça que j'arrête aussi), alors que moi je sais que si je tire une seule taf, le lendemain le paquet y passe.
Bizarrement, je pense que je suis mieux armé qu'elle pour arrêter. Qu'en pensez vous?
J'ai déjà eu ce genre de discussion sur les drogues "douces", où je disais que par rapport à mon expérience, la plus grande dépendance était sociale, et que quelle que soit la quantité, ce qui rendait quelqu'un plus ou moins dépendant était son état d'esprit quand il fumait. Je crois que c'est la même chose pour la cigarette.

Je ne pense pas que la quantité de cigarettes que l'on fumait quotidiennement ait une incidence sur la difficulté d'arrêter.
Au contraire, ta copine peut très bien se dire qu'en fumant si peu, il n'y a guère de raisons de s'arrêter et qu'il est dommage de supprimer ce "plaisir". Objectivement, il faut bien admettre qu'elle n'a pas vraiment tort, si ce n'est que la consommation peut augmenter rapidement sans même que l'on y prenne garde.
En ayant beaucoup fumé, on peut se dire au contraire qu'arrêter est une question vitale.
Personnellement, si j'avais comme ta copine fumé un paquet par semaine, je ne crois pas que j'aurais été motivé pour arrêter...
Enfin, je crois qu'il y a autant de façons de voir les choses et de réagir qu'il y a d'individus...
Difficile d'établir des règles donc...

--Message edité par trasco le 2006-07-18 10:30:42--

Yes, JC arréter à deux, c'est sympa mais risqué. Avec mon pôte, on avait une tentative, il y a longtemps. Et en fait, on avait constaté qu'on attendait tous les deux que l'autre reprenne pour nous fournir une bonne excuse.

Alors, finalement, on s'allumait régulièrement. On calculait probablement que si on parvenait à mettre l'autre dans un état de nerf suffisemment avancé, il allait craquer, s'allumer une cloppe et hop ! permission pour l'autre.

Mais comme aucun ne craquait, la pression montait et on s'en voulait mutuellement.

Mais evidemment, on ne s'en rendait compte que le lendemain quand on était moins faché. Et on a réellement et pleinement réalisé ce qu'il se passait quand on a repris la cloppe.

Mais c'était trop idiot de reprendre.

Sur le forum, j'ai arretté en même temps que Béa et Péquénia. C'est vraiment idéal parce qu'on est trois pour se soutenir ( même si nous n'avons plus de nouvelles de Péquénia, hélas ) mais on ne vit pas ensemble au quotidien.

Ceci dit, si tu ne te fâches pas trop avec ton amie habituellement, vous allez retrouver votre équilibre. Courage, patience, tout rentre dans l'ordre avec le temps.

Oui, ça devrait le faire.
En plus, il y a un point positif au sevrage... j'ai énoOOormément plus envie de me réconcilier
Et avec un peu de sport à côté, il y a des chances pour que la qualité et heu... la durée de la réconciliation... comment dire...

Moi, je suis d'accord avec vous. Il est probablement plus facile d'arrêter de fumer quand on fume beaucoup. Parce qu'on a plus conscience des mauvais côtés.

Si j'avais fumé comme Claire, peut-êtr que je n'aurai jamais souhaité arrêter, c'est vrai.

Alors qu'aujourd'hui, même si je traverse une phase pas facile, je me sens super heureuse. Parce que je réalise que j'étais une droguée avec mes 50 cloppes quotidiennes. Une vraie tox. Je n'allais pas dans les endroits non fumeurs, par exemple. Je fumais à côté de mes efnats et j'en étais malade mais je le faisais quand même parce que je ne pouvais pas faire autrement à l'époque.

A aujourd'hui, je ne me drogue plus et ça me fait drôlement plaisir. Mais je crois que c'est très personnel ça.

D'ailleurs, mon mari continue à fumer. Il a eu des attentions gentilles, c'est vrai. Comme profiter qu'il était en vacances le premier jour de ma défume pour faire un grand ménage dans la maison et traquer les cendriers pleins. Au début, il faisait gaffe à ne pas fumer dans la pièce où j'étais et ce genre de choses ...

Maintenant, il refume normallement ( sauf dans ma voiture qui est devenue non fumeur )mais de voir que j'y arrive, ça lui donne envie. Il n'arrête pas de m'en parler. Mais je vois qu'il n'est pas prêt. Quand il le sera, il arretera

Je me demande si tu ne devrais pas mettre Claire à l'aise. En lui disant : " j'ai pris la décision d'arréter mais c'est la mienne. Toi, tu devrais peut-être attendre TON moment." Ou en tous cas, la mettre à l'aise. Si elle arréte pour te faire plaisir, c'est peut-être trop de pression ...

Enfin, j'en sais rien. C'était une idée comme ça ...

Citation :

jc1932  a dit : Oui, ça devrait le faire. En plus, il y a un point positif au sevrage... j'ai énoOOormément plus envie de me réconcilier Et avec un peu de sport à côté, il y a des chances pour que la qualité et heu... la durée de la réconciliation... comment dire...

espéce de diable ... c'est bien les mecs ça ... quoi que ...

Citation :

espéce de diable ... c'est bien les mecs ça ... quoi que ...

Un jour, les filles, faudra cesser cette hypocrisie
Ma toute petite expérience prouve largement que la "jeune fille gentille et innocente" n'existe qu'en public et que sitôt à la maison

(Mais notez que je porte pas plainte )

Hein ? De quoi parle-t-on ?  

Courage JC1932 ... je suis avec toi ;-))))en tout cas t'as l'air vraiment motiver     Et le sport rien de tel pour passer les envies .......

C'est clair.
Par contre, je reviens de faire 2-3 courses, les gens et l'extérieur sont des bons pourvoyeurs d'envie de fumer pour moi.
Je suis un peu agoraphobe, et je me rend compte que la clope, c'était bien pratique pour se cacher derrière, alors que là, tout le monde me voie.
Va falloir bosser là dessus.

Ce qu'il y a de merveilleux c'est de se dire qu'un jour la cigarette c'est du passé  
Pas une seule envie pour moi pendant mes petites vacances, fi-ni

Woaou            
Ca doit être trop bien.
Félicitations  

Citation :

la grenouille  a dit : Courage JC1932 ... je suis avec toi ;-))))en tout cas t'as l'air vraiment motiver     Et le sport rien de tel pour passer les envies .......

exact!...même "celle du Sport"!
Non, je plaisante!...... et puis, toi aussi tu "sais t'analyser", JC 1932, c'est bon signe que de SE CONNAÎTRE, pour un SEVRAGE REUSSI et SANS NOSTALGIE!....
UNe fois que l'on "arrête le tabac", il y a toute une liste de choses à faire, pour "dévier" les envies du début, qui persistent et les désamorcer définitivement, par des "ACTIONS APPROPRIEES à sa personnalité!
BRAVO! à vous deux, aussi!