C'est ton troisième jour aujourd'hui, ce soir tu auras passé une belle étape


--Message edité par Cathy le 2007-01-03 10:20:47--

Le plus dur est fait, tu verras, c'est que du bonheur après.
Bon, ok, c'est pas flagrant, mais une fois passés les effets secondaires, tu te demanderas réellement pourquoi tu as passé autant de temps en fumant.

Allez, en avant, tout droit vers la libération

Merci à Cathy et JC pour votre soutien.
Déjà un message rien que pour moi ? Mmmmm, cela fait chaud au coeur. Je ne savais pas encore que trois jours constituait une première étape. Tant mieux.
J'ai repris le boulot ce matin. D'habitude, bureau est synonyme de "clope". Quand je suis seule (comme aujourd'hui), j'allume très vite ma seconde cigarette (après celle prise en sortant de chez moi le matin). J'ai eu une fulgurante envie en retrouvant ce lieu de travail. Vite passée, heureusement.
Ce site est nouveau pour moi, et je suis bien contente de l'avoir découvert.
Merci encore d'être là, avec vos encouragements !
Et bravo pour votre réussite à vous !!!    

Fève

feve bienvenue sur ce forum et bravo pour tes 3 jours sans tabac  

Citation :

Déjà un message rien que pour moi ? Mmmmm, cela fait chaud au coeur. Je ne savais pas encore que trois jours constituait une première étape. Tant mieux.

Evidemment, un message rien que pour toi! C'est tout l'intérêt de ce forum. TU as BESOIN d'un message rien que pour toi. On compte sur toi. C'est ce qui m'a permis de ne pas refumer dès le lendemain de mon arrêt.
Tu as besoin d'être dorlottée, c'est ce qu'on fait ici.

Sinon, on voit que tu es sur une bonne voie, car tu sais déjà que le plus dangereux, c'est les habitudes. C'est là où tu es vulnérable, car ton instinct prend le dessus. Et pendant encore quelques semaines, ton instinct est corrompu par tes capteurs à nicotine, donc tu dois toujours être sur tes gardes. En repérant à l'avance les moments où tu avais l'habitude de fumer, tu peux t'y préparer et anticiper l'envie. Quand tu auras vécu la plupart de ces situations sans craquer, tu sauras que tu peux les vivre sans la clope (et encore plus facilement). Dans quelques jours, tu n'auras même plus besoin de te concentrer contre l'envie, ça deviendra automatique.
Par exemple pour moi, je me suis rendu compte que j'étais agoraphobe. Dès que j'étais en situation de grands espaces, de foules, ou de personnes réunies, c'était ma carapace. Idem, dès que le téléphone sonnait, j'en allumais une (je me suis retrouvé plusieurs fois avec une clope allumée dans chaque main). J'ai donc appris à vaincre mon agora pour ne plus avoir envie de la clope.

Et oui, il y a des dates où bizarrement, on est plus fragiles : ce sont les dates en 3 ou multiple de 3 : 3 jours, 3 semaines, 3 mois, 6 mois, etc... Pourquoi? aucune idée mais c'est vrai pour à peu près tout le monde ici.
Va faire un tour dans les dossiers. Lis celui du Pr. Molimard. Tu peux aussi regarder les anciens témoignages, notamment sur les effets secondaires des premieres semaines (cauchemards, etc...)

Bois beaucoup d'eau, et décontracte toi. Arrêter de fumer, ce n'est pas du courage ou de la volonté, c'est surtout, je crois, de la patience. L'envie diminue rapidement. Au début, c'est toute la journée. Dans 10 jours, tu t'étonneras de ne pas avoir pensé à la clope de toute la journée. Dans quelques temps, tu auras même oublié que tu as fumé. C'est magique, et ça vient vite.

N'hésite surtout jamais à venir ici, pour te plaindre, te défouler, ou apprendre une recette de cuisine ou regarder les belles photos de Moka. Il y aura toujours un connecté pour t'encourager. Et surtout, quoiqu'il arrive, méfie toi de Yak, c'est un vieux dragueur!!!

allezzzzzzzzz Feve

les trois premiers jours sont derrière toi, bientôt la semaine, mais oui, mais oui  



Bonne journée sans tabac

Citation :

jc1932  a dit : Sinon, on voit que tu es sur une bonne voie, car tu sais déjà que le plus dangereux, c'est les habitudes. C'est là où tu es vulnérable, car ton instinct prend le dessus. Et pendant encore quelques semaines, ton instinct est corrompu par tes capteurs à nicotine, donc tu dois toujours être sur tes gardes. En repérant à l'avance les moments où tu avais l'habitude de fumer, tu peux t'y préparer et anticiper l'envie. Quand tu auras vécu la plupart de ces situations sans craquer, tu sauras que tu peux les vivre sans la clope (et encore plus facilement). Dans quelques jours, tu n'auras même plus besoin de te concentrer contre l'envie, ça deviendra automatique.

Oui c'est vrai. Je vois bien l'intérêt de pister les moments d'envie. En fait, comme tu le dis, ce sont avant tout des habitudes, du moins pour moi. Et aussi, lors d'émotions intenses, qu'elles soient de joie, de nervosité, frustration ou d'angoisse...C'était vraiment une béquille. Fumer, pour rentrer le sentiment plutôt que de l'extérioriser. Cela m'est souvent arrivé d'être super fâchée contre mon mari, et de sortir faire un tour histoire d'en griller une. Ce qui en résultait ? Le coeur qui s'emballe encore plus, et une mauvaise haleine...

Merci pour ton message. Il y a d'autres points aussi sur lesquels je reviendrai.

A +

Fève

Citation :

Marilyb  a dit : allezzzzzzzzz Feve les trois premiers jours sont derrière toi, bientôt la semaine, mais oui, mais oui   Bonne journée sans tabac

Merci, Marylib, pour les encouragements et la recette alléchante ! Je vais me défouler ce midi en allant voir les soldes. Le capuccino sera pour quand j'aurai dépensé beaucoup de calories (non pas les sous: je vais seulement pour re-gar-der!)...
A bientôt !

Fève

Citation :

Fumer, pour rentrer le sentiment plutôt que de l'extérioriser.

C'est très juste ce que tu écris. En tous cas, ça trouve de l'écho chez moi.

Bienvenue, Feve!....comme t'as dit JC1932....apres ces "trois jours fatidiques"....tu n'as plus qu'a "essayer" de te comprendres psychologiquement j'entends......et rien que ça, l'arrêt de la cigarette est une belle PORTE, POUR ENFIN RENVERSER la nostalgie de la Nicotine en PLAISIR, et non pas l'inverse....c'est à dire en gardant en soi une "absence-insoutenable" de dependance!
Tu es sur le chemin de la liberté!...Profites, bientôt se sera interdit partout et là ta souffrance sera "pire"!...
Bon Courage!    
Heu! la derniere phrase de Jc1932 est completement fausse, ah ah ah!.....c'est celui qui le dit qui l'est!  

pfff

même pas vrai !!

Citation :

jc1932  a dit : pfff même pas vrai !!

et "menteur" avec ça!.......ah là là!......ah là là...je suis sûr que les vieilles mémés changent de trottoir, lorsque elles voient arriver, en face d'elles, JC1932!..      

tout dépend de qui est sur l'autre trottoir  

+1 pour Marilyb

   

  Moi, depuis que je ne fume plus, depuis que je ne suis plus dans la fumée...j'arrive, maintenant à bien distinguer les défauts, chez les autres!....si si!......
D'ailleurs, à ce jeu là, je sais pas si c'est Marilyb, ou Jésus-Christ1932, qui va remporter le Grand Prix....du nombres de plus grands défauts...faut attendre encore un peu...faudrait pas en désavantager un des deux....faut être juste! QUE LE MEILLEURS GAGNE!    

 

Salut Feve  

  feve, bienvenue et   pour cette 1ère victoire!