et c'est terrrriiiiiibbbble...

faudrait pas que je tombe sur une clope cette après-midi ...Mes nerfs sont tellement a vifs...c'est terrible!

Oui!...Nous sommes tous passés par là!...et dis toi bien.....tu ne vas pas EN TROUVER UN SEUL, qui soit mécontent, de n'avoir pas obéit aux pulsions mortelles de "refumer"!
..C'est tout à fait normal....le manque fait son "oeuvre", à toi de repousser, minute par minutes...les envies de fumer...
Tu as en toi, les POSSIBILITES de CHANGER, d'INVERSER les "Valeurs"......Non, bientôt la cigarette sera plus rien pour toi, à part un fort dégout!    
Tiens Bon, tu vas y arriver!.....      

Bienvenue laluna, non non non tu ne vas pas refumer.
Remets toi en tête tout ce qui t'as fait arrêter .Saute sur les gommes, occupe toi l'esprit c'est très important.
Courage

Allez laluna   courage!
Tu vas y arriver, chaque heure de passée est une par laquelle tu n'aura pas à rapasser! C'est très dur au début, mais ça va de mieux en mieux. Dis toi bien que ce que tu vis, là, maintenant, tu en vois le bout, et que bientôt tu va avoir un peu de répit.
Et c'est justement parce que c'est très dur que tu as la preuve que la clope, ce n'est plus pour toi. Si elle était si sympa que ça, elle ne te ferait pas subir cet enfer! Défoule-toi. Moi, la colère, ça m'a aidé, et qu'est-ce que j'ai pu les insulter, les clopes que j'avais fumé et celles qui me faisaient envie!
On est tous avec toi   .

Bienvenue dans le monde des fringues qui puent pas (enfin pas la clope en tous cas).

Mes premiers jours, ce qui me manquait, c'était un goût qui me remplisse la bouche. Les trucs qui arrachent à l'eucalyptus ou menthe, c'était pas assez fort. J'avais un tube d'harrissa et un autre de wazzabi, et quand j'avais une grosse envie, je tétais l'un ou l'autre.
C'est pas à faire trop souvent, mais pour moi ça l'a fait.

Après, c'était les figues, ça emplissait bien la bouche. Et puis beaucoup boire (d'eau)

tu peux également faire quelques pompes (contre le mur)

ou opter pour les exercices de respiration:
tu respires à fond
tu bloques
tu souffles lentement par la bouche en comptant mentalement jusqu'à 10
tu recommences

accroche-toi, la journée tire à sa fin

voilà, il est 17h passé et j'ai tenu le coup....j'ai du aller en ville, et j'ai bien pensé aller m'acheter mon paquet de cigarette, mais non, je suis passé tout droit.
Par contre!! la fringale a cette heure là! Wouah...

Ce manque physique, ça devrait passé quand?

Bientôt Si tu peux prend un bon bain chaud ce soir, ça délasse

courage laluna
Moi c'est surtout le gestuel qui me manquait, alors au debut je remplaçais la clope par des sticks!!!

J'ai pas l'impression que ça soit la gestuelle, mais vraiment le produit....Ce qui me permetttait à l'époque de faire descendre ma nervosité....celle qui m'amenait la zénitude...

Tu vas trouver plein d'autres moyens de retrouver la zenitude. Moi, du coup, j'ai pris l'habitude de m'allonger bien tranquille sur mon lit, les yeux fermés, pas de bruits, pas de pensées ... on peut croire qu'on n'a pas le temps mais c'ets faux. Quand on ne passe pas la plupart de son temps avec une main encombrée, on trouve bien deux ou trois fois 10 minutes dans la journée pour s'allonger tranquille et se détendre.
Mais, surtout, il y a mille autres moyens. A chacun de trouver le sien.

Citation :

laluna  a dit : J'ai pas l'impression que ça soit la gestuelle, mais vraiment le produit....Ce qui me permetttait à l'époque de faire descendre ma nervosité....celle qui m'amenait la zénitude...

Et le même produit qui t'apporte la zénitude, et aussi qui te permet de t'exciter quand tu en as besoin?

LA CLOPE EST UN LEURRE

TOUS ici nous sommes rendus compte que tu es beaucoup mieux sans, ça n'est pas vrai que ça te calme. Dans quelques jours, quand tu auras accepté de profiter de la vie sans clope et que ton cerveau inconscient sera un peu en veille, tu te rendras compte que d'aller voir la vue au calme sur ton balcon et respirer un grand coup marche beaucoup mieux qu'une clope pour se calmer.

Patience, c'est ça la clé.

En attendant,        pour tout ce que tu fais

Citation :

jc1932  a dit : .... d'aller voir la vue au calme sur ton balcon ......

un peu de patience, JC1932!...faut juste construire le balcon!..     .
..Aprés ca ira tout seul!  

Je veux bien préter un peu de ma terrasse si ça peut aider

Citation :

jc1932  a dit : Je veux bien préter un peu de ma terrasse si ça peut aider

Oui, si certains ont une caravane à abriter pour l'hivers, ca peut servir!........     ou un yacht! ..  

  ben moi, j'ai une caravane...