J'arrête, après 15 ans et aucune tentative préalable d'arrêter.
Moyens mis en place pour le moment : patchs, chewings-gums et bouquin d'Allen Carr.
Première journée sans tabac hier, la journée au boulot ça a été, par contre la soirée à la maison fut très difficile, j'ai fini par en allumer une mais fumé que 2 taffes et l'ai écrasée.
Comment vous faites le soir? Quand on est tout seul chez soi, c'est vraiment dur?
J'ai bu de l'eau, 1 tisane, ai fait des exercices de relaxation, téléphoné, sortie prendre l'air, mais cette satanée envie ne passait pas....arggg

J2 aujourd'hui, objectif 0 avant ce soir.
J'espère que ce forum m'aidera à tenir, bravo à tous ceux qui ont réussi déjà.
bonne journée
Beetle

bonjour Beetle et bienvenue
effectivement il ne faut plus y toucher, sinon tu "entretiens" les capteurs qui ne se mettront jamais en sommeil (lis le post sur le Pr Molimard dans les dossiers sur le tabac pour mieux comprendre)
et accroche-toi, les premiers jours sont les plus difficiles, une fois lancé, il ne faut plus se retourner
je te note sur le tableau des dates d'arrêt

essaie des mouvements de gym (faut s'essoufler de préférence), même des pompes contre un mur ça fait du bien
après le repas, j'optais pour des bonbons durs sans sucre type menthe forte

Bienvenue beetle, les premiers jours sont un peu difficiles mais rassure toi les envies sont devenir un peu moins présentes,et tu pourras passer à nouveau des soirées plus tranquilles.
C'est vrai que la menthe forte ne donne pas envie d'allumer une cigarette.
Passe une très bonne journée.

Bienvenue sur ce Forum, Beetle!.. ...Je pense que si tu es ici; c'est que tu trouves que comme nous, AVANT..il y a un truc pas très "normal" le fait d'avaler de la Fumée, toute la journée, lorsqu'on est stressé, lorsqu'on est bien,lorsque on est pas bien, lorsqu'on est entre les deux...TOUT LE TEMPS quoi!! ; le fait , sous une apparente "notion de plaisir", de se suicider, c'est le mot!
Mais bon..il est temps de prendre conscience! RIEN n'est plus caché des méfaits du tabac!...
Comme nous TOUS ici "avons appris à fumer"...il ne reste qu'UNE SEULE ALTERNATIVE aujourd'hui.....C'est APPRENDRE à DéFUMER!
...C'est Possible...au bout de trois jours c'est Psychologique...et commence le travail de changement de sois_même face à la DEPENDANCE!....

Viens souvent au début partager, ça aide de dire ses difficultés et ses débuts de Victoires!..repousser une cigarette d'une heure EST UNE VICTOIRE!...puis aprés on passe à l'heure suivante...et on respiiiiiire, on respire enfin!
Bon Courage, avec Nous......Beetle!    

--Message edité par yaketiSax le 2007-01-10 11:33:52--

Merci pour vos encouragements, je passerai régulièrement ici pour dire où j'en suis, comment je tiens etc !!
Effectivement en parler ça aide, et puis le temps où j'écris des posts, ben mes petits doigts seront occupés et donc défumage enclenché ;-)
Apprentissage du défumage enclenché, l'envie et la motivation sont là, vais être plus forte que ces envies pollueuses ce soir !!

Bon courage à tous !!

bienvenue beetle

BON COURAGE BEETLE.

j'ai essayé plusieurs fois, raté plusieurs fois et je recommence.
Nous redépart lundi dernier.

Et cette fois je tiens, tu tiens, nous irons jusqu'au bout.

Un grand verre d'eau dès que l'envie arrive, un bonbon (les stoptout c'est génial), tous les moyens sont bons pour oublier l'envie.

Citation :

elizabethlory  a dit : BON COURAGE BEETLE. j'ai essayé plusieurs fois, raté plusieurs fois et je recommence. Nous redépart lundi dernier. Et cette fois je tiens, tu tiens, nous irons jusqu'au bout. Un grand verre d'eau dès que l'envie arrive, un bonbon (les stoptout c'est génial), tous les moyens sont bons pour oublier l'envie.

..heu!...pour "oublier l'envie"?...je crois que c'est tout le contraire.......prendre conscience du MANQUE....COMPRENDRE ce MANQUE,SE COMPRENDRE SOIS-MÊME... l'ACCEPTER, S'ACCEPTER pour POUVOIR SITUER les DANGERS eventuels (et perso) QUI NOUS GUETTENT et  se RECREER...un MONDE NATUREL, ...avec PLAISIR, UN ENORME PLAISIR d'ECHAPPER à CETTE DEPENDANCE TUEUSE, RUINEUSE.....
(D'Ailleurs, je me demande "cmment on peut OUBLIER l'ENVIE"...?
à part fermer les yeux , devenir tres tres fragile à l'appel de la Nicotine, et se leurrer sois-même....S'illusionner...se tromper.......)
(C'est ce que je pense...mais pour les nouveaux...je ne veux convaincre personne.....bien sûr....Loin de moi cette idée!
   

Je suis plus partante sur cette vision / gestion de l'envie.
A mon sens, on doit pouvoir arriver à gérer l'envie de fumer comme on a arrive à gérer l'envie de chocolat par exemple, ou + globalement de manger. Si on écoute sa gourmandise, on grignoterait toute la journée, donc mon objectif personnel est d'arriver à faire la même chose avec la clope....même si c'est beaucoup plus dur bien évidemment.
Pour l'instant la journée se passe bien, je me défoule sur les touillettes de café ça permet de passer les nerfs ;-)
Je pense aussi que je vais noter toutes les situations à risque, et comment les gérer dans l'avenir....car on a chacun les siennes n'est ce pas, mais toujours les mêmes
bonne fin de journée, bon courageeeee

Chaque personne est différente et réagit différemment, il n'existe pas de recette applicable par tous. Moi je préfère trouver un moyen d'oublier l'envie même si pour certains cela paraît absurde ou impossible. Qu'est ce que l'envie si ce n'est un désir de quelque chose qui manque, l'envie c'est dans la tête il suffit de remplacer cette envie par une autre.

A chacun de trouver sa voie, le principal s'est d'y arriver.

J'y suis déjà arrivé pendant deux ans et sans trop de difficultés. La reprise est toujours idiote et sans véritable envie d'ailleurs. Mais peut être était ce plus facile de s'arrêter il y a quelques années, moins de produits instaurant la dépendance dans les cigarettes à l'époque. Je ne sais pas.

En tout cas bon courage à tous.

Et non, pas de recette miracle malheureusement, ça serait tellement plus simple....
Bon courage à toi Liza en tout cas, cette fois-ci c'est la bonne ! 2007 sera sans tabac

beetle

Beetle, respire le bon air pur, ton souffle revient petit à petit, que c'est bon.

Bonne fin de journée

Citation :

elizabethlory a dit :... Qu'est ce que l'envie si ce n'est un désir de quelque chose qui manque, l'envie c'est dans la tête il suffit de remplacer cette envie par une autre. A chacun de trouver sa voie, le principal s'est d'y arriver. J'y suis déjà arrivé pendant deux ans et sans trop de difficultés..........

Tu as tout à fait raison!...l'ENVIE est un DESIR....et moi, à la fin, je n'avais même plus "envie"..des cigarettes que je fumais...j'etais juste sous la dependance que je m'étais forgée depuis des années....comme ça, juste parce que c'est une drogue, et que bêtement on devient dependant des drogues....c'est humain!....Par contre, comme tu le dis j'ai eu une GRANDE ENVIE de me détacher de cette nuisance, j'ai eu envie des gens qui restaient au chaud, et pres de leurs amis, pour dialoguer, echanger, simplement parceque l'on est bien..au lieu de courrir, dehors, des que 5 minutes permet d'en griller une, comme dirait l'autre, AH AH AH!....une vie d'enfer!....
Oui, tu as completement raison...L'ENVIE et le DESIR de ne plus m'EMPOISONNER ont etaient les plus forts!
Par contre Si tu dis "désir, ou envie...PAR MANQUE", là....c'est evident que ça change TOUT!...puisque tu parles de la définition de la drogue même......
Avoir envie de certaines choses, rien de plus naturel....désirer tres fort certaines autres choses, ok..idem....mais le faire SURTOUT PAS PAR MANQUE!.....la LIBERTE SEULE, permets d'aller au fond de ses désirs.....ce n'est pas ligotté par toutes sortes de produits ou Médicaments...que l'on peut vivres ses désirs...ses VRAIS désirs, en tout cas!.....

Citation :

Beetle  a dit : Je pense aussi que je vais noter toutes les situations à risque, et comment les gérer dans l'avenir....car on a chacun les siennes n'est ce pas, mais toujours les mêmes bonne fin de journée, bon courageeeee

C'est exactement ce que j'ai fait. Apprendre à anticiper les envies, les reconnaître, pour mettre des mots dessus. Quand tu sais à l'avance que tu auras envie pour une raison précise, tu pourras tout simplement vérifier que la clope ne sert à rien dans cette situation. Et quand tu auras vécu toutes les situations qui d'habitude entraînent l'envie de clope sans fumer, alors tu auras prouvé à ton cerveau-robot que la clope n'est pas une béquille et ne sert jamais de manière positive.

Bienvenue Beetle et Elisabeth

--Message edité par jc1932 le 2007-01-10 17:05:51--

salut !! La patience a été mon truc à moi. J'ai patienté et les envies s'en sont allées.

bienvenue beetle sage decision en ce debut d annee ici les menbres de ce forum sont trop sympas  je viens comme toi d arreter

Troisième jour pour toi aujourd'hui  
Tous mes encouragements

BONJOUR BEETLE,

Comment vas tu ? Troisième jour.

Je suis avec toi de tout coeur.

Courage.

bonjour à tous,
Ca ne va pas du tout, j'ai fumé 3 cigarettes hier soir bouhh  
Je recadre donc mon objectif avec
2 clopes aujourd'hui
1 vendredi
soit premier jour sans tabac samedi
Et cette fois ci je m'y tiens non mais oh

Merci pour vos encouragements, bon courageeeeee à tous