SALUT
J ai décidé d arreter de fumer et j ai commencé hier soir je fume 1 paquet /jour depuis 18 ans .Je suis totalement depandant a la nicotine .C est tres dur depuis ce matin grosse tention fourmillement dans les jambes assechement de la bouche je bouffe comme un ogre et le probleme ce que manger me  donne envie de fumer boire un cafe aussi j avoue que je souffre terriblement je ne sait pas si ca va marcher tout ca .
j attends vos experiences et vos conseils avec impatience.

Bienvenue micke, est ce que tu prends des substituts?

bonjour Micke et bienvenue parmi nous
je te note de suite sur le tableau des dates d'arrêt
fais un tour sur les dossiers sur le tabac (post du Pr Molimard que je conseille systématiquement), dans la rubrique nous arrêtons de fumer
tu en sauras ainsi davantage sur ce qui t'attend et tu seras donc mieux préparé pour vivre au mieux ton sevrage
et nous serons avec toi bien entendu  

Bonjour Micke. Bienvenue ici. N'hésites pas à poster, poster, et poster encore toutes tes questions, impressions, difficultés, espoirs, etc... C'est une aventure que tu commence, qui te mène à une vie sans tabac, et sans pensée de tabac. Le sevrage est difficile, mais très riche en émotions et découvertes de toutes sortes. Et quelles que soient les étapes par lesquelles tu passeras, cela en vat la peine, je t'assure!!!
Bravo        pour ta décision, et pour ces premières heures sans tabac.

tiens, ça m'a aidée:

LES BIENFAITS DE VOTRE ARRET.

20 minutes après la dernière cigarette:
la pression sanguine et les pulsations du coeur redeviennent normales.      
     
8h: la quantité de monoxyde carbone dans le sang diminue de moitié. L’oxygénation des cellules redevient normale.      
     
24h: le risque d'infarctus du myocarde diminue déjà. Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.      
     
48h: le goût et l'odorat s'améliorent. les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.      
     
72h: respirer redevient plus facile. les bronchent commencent à se relâcher et on se sent plus énergique.      
     
2 semaines à 3 mois: la toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. on marche plus facilement.      
     
1 à 9 mois: les cils bronchiques repoussent. On est de moins en moins essoufflé.      
     
1 an: le risque d'infarctus du myocarde diminue de moitié. Le risque d'accident vasculaire cérébral rejoint celui d'un non fumeur.      
     
5 ans: le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié.      
     
10 à 15 ans: l'espérance de vie redevient identique à celle des personnes n'ayant jamais fumé.

bienvenue mike!!
félicitation pour ta décision

ben voui,    arrêter de fumer, ce n'est pas une mince affaire, mais ça vaut le coup, et on peut très bien vivre sans!
Accroche toi! fais toi aider un maximum, et tu verras, avec le temps, tous tes symptômes disparaitront

Bienvenue Mike !    Bien sûr qu'elle t'en fait voir un max pour essayer de te contraindre à pas la quitter, la cloppe ! C'est une drogue, et ton corps s'était habitué à vivre avec..... mais tu n'es pas né fumeur  !  Les 3 premiers jours effectivement sont assez "difficiles", et tous nous sommes passés par là, et avons vécu ce que tu vis ! tu ne peux pas en faire l'économie      tu peux relire nos premiers posts !
Allez tiens bon, et dis toi que ce n'est pas une histoire de volonté, mais de rigueur !
     pour ton choix !  

bienvenue micke  
tu as pris la bonne décision, super!

si je peux, tout le monde peut : voilà, ce que je me raconte.

J'étais aussi hyper dépendante et je voulais arrêter sans être réellement certaine de pouvoir y arriver.

Et là, au bout de presqu'un an, je peux t'assurer qu'avec un peu de détermination et beaucoup de patience, on obtient des miracles.  

ca a marche pour aujourd hui je flippe pour demain matin je ne boierais pas de cafe car a mon avis l envie de fumer va etre terrible

il faut changer tes habitudes au départ mike

boire un verre d'eau (ou même du thé, ça n'a rien à voir avec le café)

mais ça va aller, tu verras  

Citation :

micke  a dit : ca a marche pour aujourd hui je flippe pour demain matin je ne boierais pas de cafe car a mon avis l envie de fumer va etre terrible

oui c'est ce que j'ai fais moi aussi je m'étais mise au thé et ça c'est bien passé
COURAGE MICKE

ok je vais tester l eau et yahourt demain matin

Moi je suis une inconditionnelle du café, si il avait fallu en plus que je m'en prive cela aurait été terrible    ! Et bien je l'ai continué idem pareil sans rien changer ni aux nombres et corsés tout pareil ! Au début je faisais café-forum et puis maintenant je fais café......forum   Je ne l'ai absolument pas supprimé, j'en déduits que cela dépend donc des personnes. Donc Mike, au lieu de tout redouter, tu essais ce qui te semble le mieux pour toi comme ça au pied levé,  et selon comment ça se passe.....au fur & à mesure,  tu réajustes en fonction de ce qui est le mieux pour toi !  

--Message edité par Béa le 2007-03-14 22:58:05--

moi j'ai viré au départ : j'avais pris du yaourt avec des kellogs et du jus d'orange
puis je m'y suis remise et puis comme toi : café - forum et c'est resté  

Moi le matin j'ai toujours pris café kellogs et yaourth et j'ai juste rajouté  forum les premières semaines.... que j'ai supprrimé (le forum) par la suite, j'étais trop à la bourre, je partais au boulot avec les bigoudis que je quittais dans la bagnole   donc ça n'a pas modifié mon petit déj ;, moi je parle des autres cafés de la journée, ceux de 9 H et ceux d'après le déjeuner, après je prends des DK !   Tous ceux-là je les ai conservés !

moi, je peux pas vivre sans café! (et à n'importe quelle heure, c'est pas ça qui m'empêche de dormir!)
avant, c'était café-clope, maintenant, c'est café-verre d'eau...

Citation :

pat  a dit : c'est café-verre d'eau...

avec 2 sucres et une paille!
 

moi aussi j'avais gardé celui du levé mais c'est les autres que j'avais remplacé par le thé pour m'éviter d'associer la clope

ben je ne bois jamais de café la journée : juste un grand bol le matin    et même que des fois j'allumais ma clope AVANT de boire une goutte de café  

j'ai changé l'habitude du matin au départ, pis là c'est redevenu normal, sauf qu'au lieu de me prendre une clope, j'ai pris l'habitude d'allumer mon ordi au réveil : c'est café-ordi