1er jour sans boulet, courage Pinou, tout va bien se passer



Bonne journée sans tabac

Bises

COUCOU

je viens juste de voir le post pour moi (suis allé ailleurs !)

merci c'est très gentil  

[g]le chat est remonté  !!!  bisous

Coucou pinou , bon courage pour ton premier jour

...16h30 ...j'ai tout le temps l'impression d'avoir faim

et comme une tentatrice dans la tête  

elle va le sentir passer !

A demain ,bisous

Essaie de boire beaucoup ou de grignoter des choses peu caloriques : batonnets de carotte crue, pommes, mandarines
Tisanes également (non sucrées si possible)
En cas d'envie, exercice de respiration :
respirer à fond
bloquer
souffler lentement en comptant mentalement jusqu'à 10
recommencer autant de fois que nécessaire

Tu glaneras plein de trucs et astuces de chacun sur le forum

...quand je me suis arrêté le 22 oct je mettais des patchs (ça atténue considérablement le manque mais à mon avis ça prolonge le sevrage et ce n'est pas plus facile après...cette fois-çi rien : en prise directe avec l'envie j'espère ne pas en pleurer de rage !!!
merci pour les conseils, j'ai déjà lu beaucoup de choses ,le pb c'est le tête à tête seule avec soi même...heureusement la nuit va venir et avec elle le sommeil enfin !!
bonne nuit

Courage Pinou, on est tous a tes cotés, t inquiette pas tout ce passera pour le mieux.
Bises