Je m'appelle Christine (kiki) et je viens chercher du courage afin de continuer mon arret du tabac. Malgrés 9 mois de sevrage, je rencontre une baisse de motivation et une envie de fumer assez dures à gérer.Auriez-vous un "truc" pour ne pas craquer ?
MERCI A TOUTES ET A TOUS

bonjour Kiki et bienvenue parmi nous
Dame nico (comme nous l'appelons ici) sent qu'elle est en train de perdre la partie et elle tire ses dernières cartouches
Ne te laisse surtout pas berner et surtout même plus une taf sinon tu relances la machine infernale.
Tu as trouvé le bon chemin puisque tu es arrivée jusqu'à nous
Le coin des anciens c'est pour ceux qui reviennent donner de leurs nouvelles de temps en temps
Je mets ton post dans la rubrique "nous arrêtons de fumer" comme cela les autres le trouveront plus facilement

sinon essaie les exercices de respiration :
tu respires à fond
tu bloques
tu souffles lentement en comptant mentalement jusqu'à 10
tu refais autant de fois que nécessaire

Egalement en cas d'envie : aller marcher d'un bon pas, faire du ménage, du sport si tu aimes cela, des pompes contre le mur, bref bouger au maximum pour ensuite avoir le plaisir de respirer à pleins poumons
Souviens-toi de ce qui a fait que tu as souhaité arrêter, et fais un tour sur le forum, tu y trouveras plein de témoignages
Et surtout, ne te décourage en aucun cas
Si tu me donnes ta date de premier jour sans tabac, je te mets sur le tableau des dates d'arrêt

Citation :

kiki  a dit : Je m'appelle Christine (kiki) et je viens chercher du courage afin de continuer mon arret du tabac. Malgrés 9 mois de sevrage, je rencontre une baisse de motivation et une envie de fumer assez dures à gérer.Auriez-vous un "truc" pour ne pas craquer ? MERCI A TOUTES ET A TOUS

Bonjour Kiki

je suis trop peu "défumée" pour être de grand conseil : simplement que si tu lâches maintenant par lassitude tu risques fort de foutre en l'air tout le travail que tu as fait ,le truc essentiel,c'est que tu dois être fière de toi ...et bien sûr suis les conseils de Marilyn  qui en connait un rayon sur la question.
Je te souhaite vivement de te reprendre vite et fort !!!

Bonjour kiki et bienvenue parmis nous,  
Tout dabord je tiens a te félliciter pour tes neuf mois d'arrêt    
Tous le monde sait que c'est trés dur mais il ne faut surtout pas lacher, ne relance surtout pas la machine, ne fais pas ça!!!
Tiens le coup, viens sur le forum, n'hesite pas à poster.
En ce qui me concerne des que l'envie se faisait sentir je venias et je posté ça me faisais beaucoup de bien a plusieurs c'est toujours plus facile.
Alors n'hésite pas a poster nous serons tous la pour te soutenir.

Bienvenue kiki, surtout ne craque pas !!!
Tu te rends compte 9 mois d'arrêt c'est génial , tu as une période d'envie laisse la partir comme elle est venue , moi aussi j'ai eu des périodes de fixation sur la cigarette qui pouvaient durer plusieurs jours et je suis heureuse d'avoir tenu bon car ces périodes ne durent pas , heureusement!!!
Courage .

bonjour kiki!
courage! ce serait trop bête de craquer maintenant, alors que le plus dur est fait.
ne te laisse pas avoir par cette vicieuse dame nicot qui se rend compte qu'elle est en train de te perdre. elle voit bien que tu gagne la bataille.alors, sois plus forte qu'elle
 

ton premier jour sans tabac, c'est bien le 4 juillet 2004 Kiki ?

Citation :

Marilyb  a dit : ton premier jour sans tabac, c'est bien le 4 juillet 2004 Kiki ?

exact, mais j'ai l'impression d'avoir baissé ma garde.
en fait, je crois que je m'ennuis sans la clope.
bise

je t'ai préparé ton post de sansclopeversaire
ce n'est qu'une impression, tu es à un tournant, prête à couper définitivement avec le passé de fumeuse
Franchement ne regrette rien ce sentiment diffus de vague à l'âme prouve que tu arrives bientôt à la fin du sevrage (1 an)
Par contre si tu as le sentiment de déprimer, n'hésite pas à voir un médecin car le tabac est une sacrée drogue et il y a eu des cas de déprime sur le forum

Citation :

kiki  a dit : exact, mais j'ai l'impression d'avoir baissé ma garde. en fait, je crois que je m'ennuis sans la clope. bise

Mais tu crois que en fumant tu vas moins t'ennuyer , rappelle toi comme on se sentait mal en fumant , on avait hâte d'arriver à arrêter , dès qu'on avait un peu mal à la gorge on se faisait un film en pensant avoir attrapé une cochonnerie, tiens bon kiki!!!

Citation :

kiki  a dit : exact, mais j'ai l'impression d'avoir baissé ma garde. en fait, je crois que je m'ennuis sans la clope. bise

KIKI, baisse pas les bras ma belle, tu as fais le plus dur ! ce serait dommage de tout envoyer ballader ! tu t'ennuies pas sans clope c'est juste encore l'association que fait ton cerveau entre des activités ou tu avais l'habitude de fumer avant et aujourd'hui il le garde comme un automatisme.... enfin je pense, les défumés sauront me reprendre si jamais....

regarde un peu : 9 mois !!!!!! sois fière de toi, admire le chemin que tu as parcouru !!!!
   


On ne baisse pas les bras à l'arrivée !!!!!!  

9 mois, j'ai appris dans les manuels, que c'est le temps de faire un enfant. Enfin...quand je dis dans les manuels...Quoi qu'il en soit, il a fallu 9 mois pour te fabriquer, kiki, comme non fumeuse. Bien normal que tu aies un peu peur, un peu comme un bébé qui vient de naître. C'est pas la fumée qui va t'apprendre à meubler ta vie. Ce sont les gens que tu rencontres, tes intérêts, et surtout une chose: si tu dis aux autres ce que tu es, y compris dans tes peurs, te crées la rencontre. Les gens qui en jettent sont solitaires. Conclusion: fragile comme tu dis que tu es, on t'aime, toi, nouvelle, née du printemps. Et reste avec nous comme tu es née.

  tous vos témoignages de soutient et de sympathie m'ont vraiment touchés.
après de tels encouragements je ne peux que VOULOIR CONTINUER ET GAGNER etça, aujourd'hui, c'est grace à vous.

et comme je te l'ai déjà dit, tu es la bienvenue parmi nous Kiki

bientôt 4 Roghis, et oui, ça devient bon pour toi aussi

et quand Kiki va mieux connaître le forum et voir que bientôt elle va être inscrite au tableau d'honneur, je crois qu'elle n'aura plus de regret !