bonjour

voila une semaine que j'ai arreté la cigarette. je prend des patchs mais j'ai de violentes envie de fumer.
le plus dur est que mon épouse continue elle de fumée, elle fume dant le jardin mais je suporte mal et cela entretient mon envie de clope pour le moment je résite.

axelax

bonjour et bienvenue parmi nous
n'hésite surtout pas à lire les témoignages sur le forum, et les dossiers sur le tabagisme
en cas de crise, pense aux exercices de respiration :
respirer un grand coup
bloquer quelques instants
souffler lentement par la bouche en comptant mentalement jusqu'à 10 et recommencer

ton premier jour sans tabac du tout, c'est le 8 ou le 9 ? (je te rentrerai sur le tableau des dates d'arrêt pour fêter tes sansclopeversaires)
Encore merci de nous avoir rejoints

Bravo Axelax: si tu résistes les 15 premiers jours, tu verras que l'envie diminuera progressivement. En cas d'envie forte, bouge, choisis une activité qui demande de la concentration, offre toi des plaisirs SENSORIELS (pas trop de bouffe tout de même!) Et découpe bien les journées en petites tranches d'une heure environ. Tu es au stade où tu dois te dire: "je tiendrai l'heure prochaine". Ne te dis pas: "Je tiendrai toute la journée". Cela ferait apparaître en toi tous les efforts à consentir et tu en serais un peu découragé. Un peu comme un alpiniste doit penser, en grimpant, à la prochaine prise mais non à toute la paroi qu'il lui reste à escalader. Pense aussi une chose: "J'ai envie, pouf, je vais sur le forum". Cela m'a énormément aidé.
A bientôt!

Bienvenue Axelax

pas de miracle pour "tenir" comme disent Marilyn et Akita des petits trucs : respirer ,venir poster sur le forum , piquer un sprint , se concentrer sur un bon souvenir ...peu importe ,tu trouveras ce qui te permets le mieux de lutter !

good luck et bravo    pour ta décision

  salutation axelax,

tu verras les envies diminuent au fur et à mesure du temps qui passe mais si tu en as une grosse qui pointe sont nez tu essaye de t'occuper, de penser à autre chose, de boire un grand verre d'eau lentement, il ne faut surtout pas rester inactif ou tu post un message y'a toujours au moins une personne qui va te répondre, et puis quelle fierté quand tu l'auras passée.tu as eu raison de te patcher car celà aide bien.
quand à ta femme qui fume dans le jardin, j'connais, la mienne fume sur le balcon, mais celà ne m'a pas empèché de tenir face à cette drogue car c'est une drogue et c'est pour celà que c'est si dur de s'en débarasser.
mois celà fais 8 mois et quelque que j'ai arrêter, j'ai retrouver le gout et l'odorat, je le savoure, je suis moins essoufflé,bonjour les économies on peut se faire des petits plaisirs, mais comme dis akita doucement sur le bouffe moi j'ai pris 10 kg, mais je compensais malgré moi, j'avais des fringales.
enfin le tout c'est que tu ai pris la décision d'arrêter tu as fais le bon choix et en cas de coup dur on est là  

Bienvenue Axelax, tiens bon car je t'assure qu'un jour tu ne penseras plus à la cigarette , c'est vrai que les débuts sont difficiles mais accroche toi ça en vaut vraiment la peine.
Je me suis aperçue également que les fumeurs deviennent hors la loi un peu partout , maintenant tu es dans le bon camp

bonsoir le 8 le premier jour sans tabac est le 08/08/05 , Merci à tout le monde pour vos conseils et encouragements

je te souhaite la bienvenue axelax
continue comme ça, tu as déjà fait le plus dur

salut avelax, heureux de faire ta connaissance.
Déjà 8 jours, c'est super.

On est tous avec toi, continue


alain