Belle journée que le début d'une si belle aventure
Pour les 3 premiers jours (les plus difficiles en fait), il faut bouger un max, les femmes aiment se lancer dans un ménage à fond, les messieurs préférant le sport
Bois beaucoup pour éliminer un max de toxines de ton corps (eau, tisanes non sucrée...), évite les exitants (alcool, café), et en cas de crises pense aux exercices de respiration : tu respires à fond, tu bloques, et tu souffles lentement par la bouche en comptant mentalement jusqu'à 10 et tu recommences.
Si tu es au bureau, isole-toi et fais quelques pompes contre le mur (le fait de s'essouffler fait que l'on ne pense plus à fumer puisque l'on cherche son souffle)
Un truc, j'ai remplacé la clope d'après le petit-déjeuner par le jus d'une orange pressée. Cela me donnait l'impression de "laver" l'envie et en plus, ça fait du bien  
Allez, courage, on est avec toi, n'hésite surtout pas à venir squatter le forum



Bonne journée sans tabac

--Message edité par Marilyb le 2005-08-23 08:36:53--

Coucou sara , je te souhaite une très bonne première journée sans tabac

allez sara! aujourd'hui est un grand jour : c'est ton premier jour sans tabac!
     

Coucou Sara , la technique des petits pas ... chaque heure passée sans cigarette , c'est une heure gagnée pour ton avenir de défumée    pas de raison de stresser : tu fais ça pour ton bien être  

  Allez Sara !
T'as fait le pas le plus important : "demain j'arrête"
Maintenant chaque minute de résistance c'est une bataille de gagnée...
Et tu gagneras ton combat !
Bon courage
Marie

Bonjour à tous!!

Voilà je me suis patchée depuis ce matin  !!ca va mais je ressens des douleurs au niveau de l'estomac !!!je pensais qu'avec le patch je n'aurai pas ce genre de symptomes tout de suite !!je me sens un peu "à l'ouest" ....je pense que je vais me reposer aujourd'hui et boire beaucoup d'eau !!
Et vous avez-vous eu ce genre de douleurs?  

En attendant de vous lire, j'espère que votre sevrage à tous se passe du mieux possible !!!

A bientot et bisous

Sara

c'est tout à fait normal d'être toute chamboulée
le sevrage va arranger tous les dégâts et désordres causés par le tabac, et il y a de quoi faire...
Mais tout doucement, un jour après l'autre tu vas t'éloigner de cette saleté, apprendre à vivre sans et te rendre que sans... tu revis !
chose importante, il ne faut PLUS DU TOUT y toucher, car c'est une drogue puissante et le fait de refumer, même une taf, remet en route le processus infernal de manque, donc je fume etc...
Assez rapidement, tu vas te dire, mais pourquoi je n'ai pas arrêté plus tôt ???
Courage, nous sommes tous avec toi

ne te fais pas de soucis !!! les premiers jours ça parait fou ! on a l'impression de faire un truc dingue comme de passer d'un immeuble à l'autre sur un fil !!
le patch ça calme bien , tu as raison boire beaucoup d'eau , restez zen et te reposer et te faire plaisir ...le chemin est abrupt ,mais plein de bonheur à l'horizon ...tu risques une seule chose : te faire du bien ...
et en plus fière de toi !!    on t'accompagne  

Et dis toi bien sara qu'un jour tu seras des journées entières sans penser à la cigarette, parole de défumée!!!

courage Sara nous sommes tous avec toi!

Sara si tu passes ce soir je te laisse des Bzzzzzzzz d'encouragement ...    tiens bon ! demain 2° jour !!

courage ce sont les premiers jours les plus difficiles !!! une fois ces 3 là passés, on est déjà mieux !!!
nous sommes là pour te soutenir !