Boire ??? je fais que ca.....mais non je bois pas d'alcool   mais je bois beaucoup pour éviter les crises de cistite ( j'y suis sujette )alors ca ne sera pas un problème de boire beaucoup !!

je ne serais pas surprise que ta cystite s'améliore considérablement en cessant de fumer ...(c'est mon cas)

on parle de sevrage c'est vrai je n'aime pas ce mot mais il s'agit pourtant de ça , il faut apprendre à passer à autre chose comme le bébé cesse de consommer des produits lactés pour une nourriture solide . C'est une étape plus ou moins longue et pénible qui entraine de profondes modifications physiologiques et  psychologiques mais il n'y a pas de temps précis , Marilyn te dis un an , c'est symbolique et appuyé sur des statistiques : au delà d'un an les rechutes sont plus que rares et le/la défumé(e) est devenu  dans sa tête   ex fumeur/euse et c'est bien le but recherché  

Citation :

lili  a dit : Tu as raison marilyb, autant souffrir un bon coup, une bonne fois pour toutes....ne surtout pas regarder derrière soi et ne pas reculer, sinon c'est la cata assurée....et tous ces efforts réduits à néant en une seconde, ca serait trop dommage !!

Eh, lili  ;) , un autre élément facteur de réussite, c'est de rester ZEN   (On se calme et on boit de l'eau).

En fait, souvent, on a une trouille terrible avant d'arrêter. C'était en tous cas mon cas.

--Message edité par alain le 2005-09-19 18:18:25--

j'y pense à l'instant, les exercices de respiration pour en cas de besoin :
- on inspire au max
- on bloque
- on souffle lentement en comptant mentalement jusqu'à 10
- on recommence plusieurs fois

je ne sais pas si je repasse ce soir ...

je te souhaite une bonne soirée et une bonne nuit Lili  

et en avant pour le deuxième jour demain  

Je suis prete pour demain, mon toubib m'a bien conseilé aussi, en gros il m'a dit les memes choses qu'ici donc ca allait, je dois le revoir dans 2 semaines..
Je vais tenir bon de toute façon, rester zen est important Alain tu as raison, si je m'emballe, mon envie de fumer sera encore plus forte et là ca sera pas bon...encore là ca va je suis calme, j'ai pas du tout fumée cet après midi ni dans la soirée, ca ne m'a pas trop manqué contrairement à ce que je croyais, mais je redoute demain matin....ca va être chaud là....

Passez une bonne soirée et une bonne nuit  , merci encore à vous tous pour votre aide et votre soutien qui me sont très utile

surtout relax et ne te mets pas la pression
prends un bon bain chaud, un verre de lait tiède et un bon bouquin
et pense à tout ce que tu as fait "sans" pendant la journée, et l'air de rien, je t'assure que tu as fait beaucoup de choses
déjà, dès demain tu vas te dire, mince, ça p.e la clope ici !
courage, dès demain tu commences ton retour à la vie de femme libre  

Ce matin en me levant j'ai pas pris de café trop peur que ca me donne envie de fumer, j'ai attendu 20mn avant d'en prendre un....et après avoir bu mon café ( là suis contente ) j'ai pas eu envie de fumer, d'habitude aussitot après le café y a la clope surtout dès le matin j'ai du mal à m'en passer, mais là ce matin, ca ne me manque pas du tout....et ceci est grace à vous, grace à votre soutien, vos conseils et vos encouragements

c'est surtout grâce à toi!
   

souvent il est effectivement conseillé de ne pas trop consommer d'excitants au début (café, thé fort et alcool)
ensuite, tu verras que tout rentrera dans l'ordre

bein là ca va je suis à mon 3eme café accompagné de quelques gateaux, l'envie de fumer est toujours absente, mais le truc c'est que j'ai comme l'impression d'avoir oublié quelque chose....mon cerveau me dit qu'il manque un truc....et je sais qu'il me demande une cigarette, et moralement je dis NON C EST FINI JE NE FUME PLUS A PARTIR D AUJOURD HUI !!!
Tess, tu dis que c'est grace à moi meme j'y je tiens bon, mais je pense surtout que si j'avais été seule face à cette épreuve, j'aurais surement échouée, quand on est bien entourée et vraiment soutenue, ca donne envie d'y arriver....alors à toi aussi je dis merci!

bravo Lili    tu as raison cette impression qu'il manque quelque chose !! c'est tout à fait ça !! et parfois ça m'arrive encore  ;)
tu tiens le bon bout    bonne journée

Il est or de question que je lache prise, c'est la 1ere fois que je me sens vraiment prete et aussi déterminée alors je ne vais pas rennoncer maintenant, mais je suis contente de voir que mes impressions ne sont pas qu'imaginaires, à mon avis ca va me jouer des tours ces impressions d'avoir oublier quelque chose....

c'est super, tu es sur la bonne route et surtout ne baisse pas ta garde, car dame nicot a plus d'un tour dans son sac

Oui je m'en doute....mais je ne me laisserai pas faire, je me battrais car moi aussi je veux pouvoir dire ca fait une semaine, un mois 3 mois, un an que je ne fume plus.....j'y arriverais avec votre aide et votre soutien, j'en suis sure.