Ce jour est important car il marque le début d'une belle Aventure qui te conduira lentement (parfois) mais sûrement vers la Liberté
Alors, c'est parti : un bon petit déjeuner, bouger au max, boire tant que tu peux, exercices de respiration, etc...
Tu as déjà su faire beaucoup de choses hier, donc aujourd'hui, si tu te sens en mauvaise posture, n'hésite pas à te dire, je sais faire "sans"



Bonne journée sans tabac

N'oublie pas les chewings gums sans sucre lili , ça aide bien.

Merci à vous, si vous pouviez voir tout le bordel qu'il y a sur mon bureau...entre la tasse de café, les gateaux, la bouteille d'eau, les chewing-gum....holala si avec tout ca j'y arrive pas, je peux me tirer une balle !!
Mais tu as raison marilyb, hier j'ai réussi pas mal de choses, je commence ma journée sans trop d'angoisses, au contraire je pars confiante car je sais que je peux vivre sans la cigarette.
Tout à l'heure ( y a quoi...5mn ) j'ai eu une envie subite d'en fumer une, j'ai pris ma bouteille d'eau j'ai bien bu, je me suis vengée sur une gomme à la nicotine et là ca va mieux....je me suis promis d'y arriver, je l'ai promis a mes parents, mon chéri et mes enfants, je l'ai promis si fort.....et je veux tellement en finir !! je n'ose pas regarder derrière moi, j'ai peur de repenser à cette période où je fumais mes 50 clopes par jour....si vous savez à quel point j'ai honte....honte de me revoir dans quel état je me mettais pour une malheureuse cigarette....

enlève-toi rapidement cette idée de honte de la tête
Les cigarettiers rajoutent volontairement des substances addictives pour que nous soyons "accros" vite et fortement
C'est pour cela que sans s'en rendre bien compte, on se retrouve un jour drogué et en état de manque en arrêtant (l'état de manque ne dure pas heureusement)

Oui heureusement que ca ne dure pas, sinon peu de gens arriveraient d'arreter de fumer...

c'est exactement ce qu'il faut te dire, car c'est totalement exact
l'état de manque ne dure pas dans le temps, et un jour la cigarette n'est plus qu'un très lointain et mauvais souvenir

Mais en fait, je me demande si c'est normal d'avoir les jambes en coton et des sensations de vertiges ( tete prête à tourner...)
ces symptômes sont-ils du au manque ?

oui, complètement (tu le verras dans la rubrique les effets secondaires du sevrage)
mais surtout dis-toi une chose, c'est que chaque effet désagréable va disparaître peu à peu au profit d'effets bien plus intéressants : meilleure mine, meilleure respiration etc (la liste est longue)

OK merci, il est vrai que depuis une demi heure j'ai l'impression que je manque d'air, je suis plus que fatiguée, mes jambes sont en coton, tete qui tourne....un bon jus de fruit me ferai du bien mais j'en ai pas mdrr.

gardons le moral, c'est pas facile c'est vrai, mais en ayant le moral au beau fixe on arrive mieux a faire face aux désagréments, et puis ce n'est que mon 1er jour, c'est normal que je passe par là et comme l'a souligné Roghis, il y a encore d'autres étapes comme celles-ci à passer, alors faisons face une bonne fois pour toute prenons une bonne " claque dans la gueule " et on en parle plus !!

sans compter sur le fait que te faire une petite balade fait du bien (ça réoxygène)
donc en cas, fais-toi un petit tour, même quelques minutes et tu verras que tu te sentira mieux ensuite

à l'arrêt il y en a qui sont survoltés et souffrent d'insomnie et d'autres qui ne tiennent plus debout de fatigue et sont prêts à dormir tout le temps ,dans les deux cas ça finit par passer .

il ne faut pas perdre de vue le stress qu'on impose à son corps , il met un certain temps à se reprogrammer sans sa drogue

il suffit de tenir tête à la petite voix vicieuse qui répète "j'en veux !! j'en ai besoin !!" elle raconte n'importe quoi celle-là   on vit bien mieux sans !!

pas de panique devant ces petits symptômes pénibles ! un mauvais moment à passer , ça ne dure pas  

même que l'air de rien, c'est bientôt l'heure de déjeuner  

Ca y est j'ai fini de manger, je viens de prendre mon café et comme ce matin, la cigarette ne me manque pas....j'ai meme pas pris mon carré de chocolat !! img]http://www.image-dream.com/up/1125995862-ultime.gif[/img]

tout à l'heure il va falloir que je remène mon fils à l'école, ensuite je pense faire du ménage quand meme parce que les poils de chiens se voient de plus en plus et ca ne me plait pas, tant mieux, en m'occupant l'esprit je ne penserai pas à fumer...je viendrai quand meme de temps en temps sur le forum histoire de jeter un oeil

Ca y est j'ai fini de manger, j'ai pris mon café et comme ce matin l'envie de prendre une cigarette n'est pas au rendez-vous !! Pour le moment ca ne me dit rien de fumer, tant mieux, faut dire aussi que je n'ai meme pas pris mon carré de chocolat !!

On verra pour plus tard ce qu'il en ai, je pense faire un peu de ménage cet après midi pour me passer le temps et pour m'occuper l'esprit. je viendrai quand meme de temps en temps jeter un oeil sur le forum !!

impec, tout doucement tu avances : nous sommes déjà l'après-midi
bientôt tu vas commencer à te rendre compte que tu retrouves le goût, l'odorat (ça revient très vite)

Oui tu as raison, vivement que je le ressente ce changement !
tu vois je n'ai pris qu'une gomme cet après midi, j'ai du la prendre vers 13h15 cet apres midi pendant 45mn et depuis je n'ai rien pris, par contre j'ai mangé quelques gateaux avec un petit café....j'avoue lol mais bon, ca n'est pas bien grave....
dans un peu plus d'une heure je pars chercher mon fils à l'école et à 18h30 il y a une réunion de parents d'élèves justement....alors le temps passera vite !

impeccable
n'oublie pas les exercices de respiration, car tu peux les faire n'importe où

Oui j'y pense mais là je me concentre sur es gateaux et mon verre d'eau parce que j'ai une violente envie alors je bouffe, je bois à la bouteille et je souffle....( reste zen Lili ca va aller....

reste cool et "fais le dos rond", respire calmement
dès que la crise va être passée, tu vas ressentir un véritable bienfait
essaie de conserver en toi cette sensation, car à la prochaine crise, tu te diras, dans quelques instants, je vais me sentir tellement bien...
courage