et c'est parti pour la belle Aventure  
comme tu vas pouvoir le lire sur le forum, tu as 3 jours un peu difficiles et ensuite cela ira beaucoup mieux
alors, accroche-toi, cela vaut vraiment le coup
je te donne de suite les exercices de respiration :
- tu respires à fond
- tu bloques
- tu souffles lentement par la bouche en comptant mentalement jusqu'à 10
- tu recommences autant de fois que nécessaire

Bravo à toi pour ta bonne décision, tu ne le regretteras pas



Bonne journée sans tabac

--Message edité par Marilyb le 2006-01-27 08:00:21--

tu as pris une bonne décision, alors c'est parti pour la grande avanture et en route pour la libération
   

bienvenue bloom, tu vas voir, tout va bien se passer

    n

MERCI

et ta première journée se termine, un grand bravo à toi  
ce soir essaie de te faire un plan détente : bain moussant chaud, infusion, bouquin sympa
Bonne soirée sans tabac  

deuxième tiers, à midi, tu auras déjà fait plus de la moitié du plus difficile  
bravo, continue tu tiens le bon bout
pour la clope d'après le petit déjeuner, je l'ai échangée contre une orange pressée  



Bonne journée sans tabac

Allez Bloom, occupe toi le plus possible dans la journée!!
Lance toi dans la patisserie par exemple, il ya des recettes appétissantes sur le forum  

Eh oui, c'est mon J2 et je crois que je suis encore plus motivée qu'hier.
Mon seul doute ce matin : CAFE ou PAS CAFE    (comme en temps normal : jamais café sans clope...)
Je l'ai quand même bu (faut pas pousser quand même, si on peut plus se faire plaisir) mais pas comme d'habitude dans ma cuisine comme une pauv' Co..... assise sur mon tabouret à écouter la radio et à enchainer clopes sur clopes en vidant mon bol.
Je l'ai pris dans ma salle à manger en votre compagnie   et TOUT VA BIEN.

super  
on evite les excitants au début : café, alcools etc
(si tu le fais plus léger ton café et que tu constates que tout va bien, ne t'en prive pas)

d'ailleurs, tu vas bientôt trouver que c'est sacrément bon un café !

  super bloom !!! tu es vraiment sur la bonne voie

Perso, j'ai gardé le café du matin comme avant
par contre dans la journée je bois beaucoup de boisson chaude, tres chaude comme le thé ou les vervaines ( chose que je ne faisait pas avant )
j'y trouve beaucoup de plaisir et cela a bien contribué à calmer l'envie de fumer : au lieu d'aspirer de la fumée et la sentir passer dans la gorge là c'est un lique chaud qui remplace cette sensation et c'est tres agréable!

d'ailleurs , je vais de ce pas  me faire chauffer une vervaine : Réglisse/mente ( délicieuse ! hummmmmm!)

Moi aussi j'ai conservé le café du matin, je ne peux pas m'en passer, par contre après mon petit déjeuner je prends un bonbon stoptout.

hummm! j'adore ces bonbons !!!!
mais je ne peux en manger qu'un ! si je commence je ne plus m'arrêter alors je n'en achète pas ...demain matin pense à moi en le mangeant .....

C'est vrai qu'ils sont bons, moi j'en prends un à chaque envie de fumer. J'en ai consommé beaucoup les premiers jours, maintenant j'en mange environ 5 par jours.

Je ne peux pas en manger trop à la fois car ils sont tout de même assez forts.

Bisous Sophie et bonne journée

Bienvenue bloom , je t'envoie tous mes encouragements pour ce deuxième jour.

splendiiiiiiiiiide
encore une journée qui s'achève
demain tu pourras te dire, c'est super j'ai pratiquement terminé les 3 jours  
bravo et bonne soirée sans tabac

dernier tiers  
en cas d'envie, tu vas pouvoir te dire, dès demain, cela va aller déjà mieux
tu sais déjà faire plein de choses "sans" alors, respire un grand coup, et, en avant pour cette dernière journée



Bonne journée sans tabac

aller aller bloom,
Tu as bien réagie hier, donc idem pour aujourd'hui.
Essaye de sortir pour te dégourdir le gambes et d'avaler des grandes goulées d'air ... frais !
Bonne journée

alain

Bonjour Bloom et prépare toi à passer une bonne journée, entourée de bonnes odeurs, de fleurs par exemple, et de bonbons à la menthe ou au réglisse.

Bonjour Bloom  
Et si tu pensais aussi à te faire du bien, chouchoute toi  
un bain relaxant par exemple