Bonjour je viens d'arriver sur votre forum, que je trouve très sympa  
Mais je suis pas une bonne élève, ni un bon exemple   j'ai réussi a tout supprimer la journée et ceci depuis le 29 novembre sauf une   celle du soir après le repas avec mon petit café  
Mais je vais faire un effort promis, vous m'acceptez parmi vous quand même ?!?

Pas de problème vivre tu es la bienvenue

Il ne te reste plus beaucoup à faire.

En fait, réfléchit pour savoir si cette petite dernière t'es indispensable. Es-tu sure qu'elle t'apporte quelque chose ?
Le risque, c'est que tu pourrai bien reprendre ton ancien rythme très rapidement. Ou devoir résister à l'envie tout le temps, ce qui use à la longue et n'est pas tenable. Donc il faut envisager l'arrêt complet. C'est incontournable.
Essaye de trouver le livre d'Allen Carr ( livre de poche au rayon santé de la fnac par exemple ), il m'a beaucoup aider à admettre que la cigarette ne m'apportait rien.

Réfléchit à tout cela, et bien sur, reste avec nous

Bon courage, tu tiens le bon bout

NB : un carré de chocolat te relaxera bien mieux, penses-y

alain

--Message edité par fanfan le 2006-02-04 11:55:42--

à toi Vivre !!!!

fanfan a raison : tu risque sans t'en rendre compte de t'épuiser psychologiquement à attendre toute la journée cette cigarette du soir ( ceci inconsciemment )
le livre Allen Carr est super pour comprendre pourquoi on s'accroche à cette satané clope !
Mais tu es sur la bonne voie ! plus qu'une c'est déjà super!

On attend ton feu vert pour pourvoir te crier
 Allez Vivre !!! 1èr jour sans clope!!

il te reste si peu à faire! un carré de chocolat est une bonne idée, moi j'ai opté pour une vervaine tres chaude arome Réglisse-Menthe. Après un bon repas, cela détend et ça se boit lentement en plus comme c'est chaud on sent bien le liquide passé dans la trachée tout comme le faisait la fumée de cigarette ...

--Message edité par sooophie le 2006-02-04 13:38:10--

n'hésite pas à l'échanger contre autre chose, un carré de chocolat, un bonbon type menthe forte, une infusion...
tu y gagneras au change  
le fait d'échanger contre autre chose permet d'éviter le "il me manque un truc"
courage, tu y es presque
dès que tu la mets aux oubliettes, n'oublie pas de me le dire que je te rentre sur le tableau des dates d'arrêt

Merci beaucoup pour vos conseils   et je les ai suivi    si si hier soir, je n'ai pas cédé a l'envie de m'en griller une petite    pourtant j'étais en soirée avec des amis    ma comprensation du moment ?! le films les Bronzés 3  
   

Marilyb on peut dire le 4 février alors !! Encore merci à vous tous ;-)))

splendide, je te note de suite sur le tableau des dates d'arrêt
ce jour est donc ton premier jour sans tabac (qui sera suivi de beaucoup d'autres)  

exact, c'est au 4 puisque tu n'as pas du tout fumé hier  

C'est génial vivre maintenant tu es une vraie défumée  

Bravo Vivre, continue!
Mais halte aux ayatollahs!
Si, sincerement, ta clope du soir te rassure et te permet d'accepter de te passer de toutes les autres alors, pourquoi pas!!!mais juste celle-là!
Jusqu'au jour ou meme celle du soir ne te fera plus aucun plaisir et la tu auras gagne!

il ne s'agit pas d'ayatollahs, il s'agit de ne pas entretenir une dépendance et les lectures conseillées sont écrites par des professeurs tabacologues
il n'y a pas de petits fumeurs, il y a des fumeurs qui ne pourront à terme qu'augmenter leur dose au moindre stress (on a tous tenté le coup de limiter notre consommation, non ?)

Vous disputez pas tous les deux, je suis déjà pas très fière de mon manque de volonté et je sais bien vous voulez tous les deux m'aider par vos messages, merci les zamis  

--Message edité par Vivre le 2006-02-05 20:50:31--

il n'est pas question de dispute ne t'inquiète pas
et tu n'as pas à culpabiliser non plus, continue à te documenter à ton rythme et le déclic va se faire
je m'en suis voulue pendant des années, jusqu'à ce que je comprenne le coup des additifs rajoutés par les cigarettiers
du coup j'ai compris que tout était fait pour que je sois accro et cela a changé ma façon de voir le problème

Il t'a fallut combien de temps pour arrêter a partir du moment ou tu avais pris ta décision, moi j'en suis a plus de deux mois...

je me suis jetée à l'eau en faisant confiance à ceux qui y étaient passé avant moi (témoignages dans la presse, sur internet, bouquins sur le tabac...) et qui disaient tous : il ne faut plus y toucher, au début on souffre, mais un jour cela devient du passé
je me suis dit qu'ils n'avaient rien à vendre, ne me connaissaient pas et donc pourquoi ne pas leur faire confiance
nous étions 5 au début sur ce forum et en nous entraidant, nous sommes tous maintenant ex-fumeurs et sur le tableau d'honneur  

et je pense vraiment que plus on se renseigne sur ce sujet, mieux on est armé pour affronter cette drogue
et n'oublie jamais non plus que le forum est avec toi également

C'est sympa et ton raissonnement est très bon, mais dis moi j'aimais de rechute ?!? Et ton sevrage a durée combien de temps, a quel moment tu t'ais dit : c'est bon ce coup ci je suis vraiment une ex-fumeuse, j'y toucherais plus !

Citation :

Marilyb  a dit : et je pense vraiment que plus on se renseigne sur ce sujet, mieux on est armé pour affronter cette drogue et n'oublie jamais non plus que le forum est avec toi également

En tous cas félicitations pour ce forum , je vous connais que depuis hier et j'ai l'impression d'avoir trouvé de vrais amis, merci encore    

dès que j'ai ressenti les premiers points positifs, odorat, goût, meilleure mine etc, j'ai compris que tous ceux qui avaient témoigné devaient dire vrai puisque je vivais la même chose que ce qu'ils avaient décrit
une fois que tu as compris qu'il ne faut plus y retoucher sinon tu relances la machine infernale, tu ne te retournes plus, et tu t'appuies également sur le reste du groupe lorsque que tu sens que tu vacilles
pour toi ce sera beaucoup plus facile (même si aucun sevrage n'est à prendre à la légère), tu n'es pas une grosse fumeuse, donc je pense que dès que tu auras compris qu'il faut sortir de ce piège, cela ira très vite pour toi
un sevrage dure 1 an normalement (en général nous sommes de gros fumeurs et depuis longtemps)
l'important ce sera pour toi de comprendre qu'il ne faudra pas que tu tombes dans le même piège que nous (consommation de plus en plus importante)