depuis que j'ai arrêté de fumer, je dos mieux certes, mais je me réveille presque toutes les heures ( juste pour voir l'heure en fait... )
il faut que je regarde le réveil pour être sur de me lever à temps ou pour ne pas que mon mari rate l'heure d'embauche....

sinon j'ai pris 10 bon kilo un peu partout, mais là ca se localise au niveau des hanches et....du bidou....j'ai un gros paquet de graisse et je ne sais pas comment le faire partir !!!

Quelque part, je me dis que c'est pas grave comme on veut avoir un bébé...pourquoi amincir mon ventre si il doit regrossir dans quelques mois ??

Bon bein sinon si vous avez des conseils à me donner ca serait sympa de m'éclairer parce que là je perds les pédales lol

ah ! les fameux kilos du sevrage.

Bon, résumons. Quand on arrête de fumer, plusieurs problèmes :
1) le fait de fumer consommait des calories (environ 300 kcal/jour)
2) La cigarette coupait l'apétit
3) Après l'arrêt, on ne métabolise plus les graisses pareil
4) Si on fait pas attention, on grignote, et en plus l'apétit revient.

Tout ça se cumule et paf ... 10kg

Que faire ????

1) rééquilibrer son alimentation ( plus de légumes, moins de gaisses, manger des sucres lents). Rééquilibrer, cela ne veux pas dire faire un régime draconien. On mange bien sur ce forum
2) boire beaucoup ( énormément devrais-je dire )... d'eau
3) faire attention au grignotage ( éventuellement carottes, mandarines etc...), mais plutôt à éviter
4) FAIRE DE L'EXERCICE : marche à pieds, c'est le meilleur. S'arrêter 2 stations de bus avant et terminer à pied, éviter de prendre la voiture quand on peut l'éviter etc... 1 heure de marche par jour, les c'est 300kcal d'envolé.
5) Et pourquoi pas redécouvrir le sport, mais ça, c'est une affaire de goût

Bref, comme dit Marilyb, une chose à chaque fois, donc pour l'instant, consacre ton énergie sur l'arrêt du tabac mais, avec quelques précautions, tu peux limiter la prise de poids.

Bon courage

alain

Fanfan est un bon coatch lady , tu peux suivre ses conseils à la lettre.
Pour ce qui est de ton sommeil tu devrais faire confiance à ton réveil  et mettre la sonnerie en route de façon à ne pas le surveiller toutes les heures , tu vas te fatiguer sinon.

merci tous les 2 pour vos conseils.  
j'ai justement un gros problème...j'adore manger....que ce soit gras ou pas j'aime ca...ce midi on a mangé des pates à la carbonara avec un bon steak rouge...moutarde à l'honneur pour mon mari et mayo pour moi....oui y a de quoi grossir rien qu'avec ce midi...

Sinon je marche pas beaucoup...pour aller où ? pour quoi faire ??
En plus avec ce froid lol t'as pas trop envie de sortir...vaut mieux faire du gras sous la couette    
Non sérieusement, je vais faire attention à mon alimentation, dès lundi car j'irais faire mes courses.

En plus pour le réveil....c'est assez bête lol
Mon mari et moi avons chacun une table de nuit de notre côté, et on a chacun notre réveil.
Lui le met à sonner à une heure et moi quelques minutes plus tard ( env 1h après )
je regarde tout le temps parce qu'un fois y a eu de l'orage qui a fait sauter le courant et le révéil n'a jamais sonné....quand j'ai ouvert les yeux il était plus de 10H alors depuis j'ai toujours peur que ca arrive lol  

Bon je vais vous quitter pour le moment, vu l'heure j'ai faim.... bon appétit à tous et je reviendrais peut etre plus tard  

Lady achète un petit réveil à piles , ça coûte pas cher et tu auras ta tranquillité.

très bien le réveil à piles  
de même que tu as changé ta façon de vivre en arrêtant de fumer (pour du positif donc cela valait le coup) tu dois faire de même dans ta façon de t'alimenter et très vite tu vas y prendre plaisir car le fait de retrouver le goût aide à apprécier les aliments tels que fruits, légumes, grillades, poissons...

Oui c'est vrai que je vis mieux sans mon paquet de clope, au moins quand je sors je regarde pas si j'ai bien mon paquet dans la poche...en général c'est ca, quand on ferme la porte on regarde si on a bien les cles de la maison, le portable et les clopes...là j'ai enlever les clopes et je suis contente d'en etre sortie, dans 5 jours de fête mes 5 mois sans tabac et j'ai vraiment l'impression de m'être libéré d'une drogue.

Pour l'alimentation, il va falloir que je fasse attention dès maintenant, déjà pour surveiller ma ligne et après pour ma grossesse car je compte allaiter....

bises