Bonjour à toutes et à tous,

J'ai arrêté de fumer hier soit 36 heures sans tabac... Et oui malheureusement je compte les heures...

La dépendance physique ca va à peu près... je cherche surtout des trucs et idées pour penser à autre chose qu'à la clope.
Si vous avez des suggestions, elles seront les bien venues
Merci pour votre aide
à bientot

dans le livre d'allen carr il dit que tu ne pourras pas ne pas y penser
mais il faut penser positif en se disant super, je ne fumes plus et surtout pas j'ai envie de fumer.

Bienvenue sur le Forum, Ellyria!...promenes toi partout, tu verras que TU N'ES PAS SEULE dans TON Choix de Vie sans Fumée!
C'est plein de Bonne humeur, ici...n'oublies pas que tu t'éloignes d'une drogue....juste de la rigueur et l'aide des autres pour réussir!...nous y arrivons, tu y arriveras!....
éloignes la "PEUR de TOI....et acceptes le "manque", au début! (GULYVER )....ça prouve que tu as commencé ton sevrage!....et tu repousses l'envie d'une heure...et apres encore d'une heure!....Good-Luck, Ellyria!        

Bienvenue ellyria, dès aujourd'hui change un peu tes habitudes, pour la clop d'après manger remplace là par un bonbon menthe ou prépare toi un café ou autre chose, le tout est de ne pas trainer à table.
Il faut  s'occuper autrement , sport, lecture , ordinateur, regarder un film, se promener par exemple dans des endroits où l'on a pas le droit de fumer et ils sont de plus en plus nombreux maintenant  

bienvenue  ellyria

mon truc à moi, c'était boire beaucoup et faire du ménage, histoire d'occuper mes mains (je te rassure la folie du ménage disparait très vite et on ne devient pas accro!)
en tout cas, bravo pour ton arrêt.
   

Merci à tous pour vos messages de soutien et d'encouragement... On se sent moins seule...
Certains d'entre vous ont ils utiliser des patchs? et avez-vous eu des problèmes pour dormir?

Citation :

tess  a dit : bienvenue  ellyria mon truc à moi, c'était boire beaucoup et faire du ménage, histoire d'occuper mes mains (je te rassure la folie du ménage disparait très vite et on ne devient pas accro!)en tout cas, bravo pour ton arrêt.

Bravo pour ta décision Ellyria!
Tiens bon, au début, c'est dur dur, on a toutes nos habitudes à changer, mais après, ça va mieux.
Voui, moi je mets des patches (aujourd'hui mon dernier jour après chui sans filet)
Voui, problèmes d'insomnies aussi au début, mais ça passe rapidement.
(je ne sais pas pourquoi, justement ces pbs d'insomnies)

Je compense par :

-Internet,
-L'ordinateur (j'essaie de bidouiller, programmer, je m'intéresse un peu plus profondément à la machine)
-mon jardin qd il fait beau
-Le vtt (le dimanche matin seulement)
-Le step (qd il pleut et que je ne peux pas faire de vtt)
-Les yaourts 0% matière grasse (ohhhh yaketi ça va...çavaaaaa heinnnn!!!!   )

Oui hier j'ai fait un truc improbable en temps normal... Je suis rentrée à pied de la gare 35 min de marche... qui l'eut cru...  
Le ménage j'y avais pas pensé mais je sens que je vais faire un nettoyage de printemps en Août  

on t'arrête plus yaketi??

je crois que c'est ce que l'on veut tous vivre sans... mais la dépendance psychologique est tellement forte au départ que l'on a le sentiment qu'il faudra fournir beaucoup d'effort

les débuts sont difficiles
le soir essaie de penser à tout ce que tu as su faire sans fumer
cela aidera le cerveau à enregistrer que désormais ce sera "sans" et tu te rendras compte que l'air de rien, chaque jour tu avances à pas de géant  
je t'assure que plus le temps passe, moins on y pense (sauf pour se dire, j'aurais dû me lancer plus tôt)
courage, dès le 4ème jour, cela va beaucoup mieux

ben cela faisait 20 ans que je fumais... trouver des choses que je faisais sans avant pas possible

Mais je me dis que c'est qu'un mauvais moment à passer comme une rupture... et que dans quelque temps ca ira mieux et qu'il faut tenir le cap coute que coute...

Ce qui m'ennuis et me trouble un peu c'est que mon copain fume toujours et qu'il n'a pas l'intention d'arrêter... j'ai un peu peur des conflits

Bonjour Ellyria !
Patch oui, du 20/04 jusqu'à mon départ en vacances début juillet. Pas de pb de sommeil, tout au moins pas plus que d'habitude.
Bienvenue sur le forum ! et    pour ton choix de ne plus fumer.

Citation :

ellyria a dit Ce qui m'ennuis et me trouble un peu c'est que mon copain fume toujours et qu'il n'a pas l'intention d'arrêter... j'ai un peu peur des conflits

Non tout se passera bien, j'ai fumé pendant plus de 30 ans, mon mari aussi et un jour j'ai DIT QUE JE NE FUMERAI PLUS!!
J'ai feté il y a 2 jours mon 11ème mois sans clopes, mon mari fume toujours!!! JE SUIS LA PLUS FORTE

Citation :

lorraine  a dit : Non tout se passera bien, j'ai fumé pendant plus de 30 ans, mon mari aussi et un jour j'ai DIT QUE JE NE FUMERAI PLUS!! J'ai feté il y a 2 jours mon 11ème mois sans clopes, mon mari fume toujours!!! JE SUIS LA PLUS FORTE

NOOUS TE LE FAISONS PAS DIRE!!!...AH AH AH!BRAVO LORRAINE!

je rafolle des smileys