Avec l'aval de son médecin, Stef commence à diminuer progressivement.
Voici donc le post qui lui est destiné pour qu'il puisse suivre sa progression et nous pourrons venir l'encourager.
Alors Stef, aujourd'hui, tu dois en fumer combien ?  

Merci marilyb pour mon post, aujourd'hui j'en ai déjà fumées environ 4 ou 5 mais je compte me limiter à 1 paquet ou à 15 si je le peut!!!!

Déjà il faut te fixer un chiffre, ne pas dire si je le peux (car tu sais que tu le peux en plus).
Alors, Stef, aujourd'hui, combien ?  

Allez stef pas plus de 15 aujourd'hui et parce que c'est le week end

On fait comme dans Astérix alors :
"Va pour 15 Perle"  
Alors, surtout, tu ne t'énerves pas Stef, tu penses à boire régulièrement et à te brosser les dents en cas d'envie subite (ça enlève le goût de la cigarette qui en appelle une autre)    

ok pour 15 alors! mais pas une de plus

Tu viendras nous raconter ta journée Stef  
(reste cool, tout va bien se passer)

désolé,
déjà 15 et il n'est que 17h05 alors je vais essayer de ne pas en fumer plus de 20 et demain le challenge c'est 15, merci de vos encouragements.

Dans ce cas, demain, il ne t'en faut pas plus que 15 dans un paquet déjà prêt.
Brosse toi les dents, bois, fais un tour ou mâche du chewing gum.
Quelques pompes font passer l'envie également  
Essaie de reprendre un peu de sport, même un peu de marche à pieds à un bon rythme pour commencer  

Il y a également la solution d'en enlever une chaque jour  
Le tout est de ne pas en refumer plus que la veille pour s'obliger à commencer l'effort de se prendre en main  

c'est pas grave Stef, surtout ne culpabilise pas car ensuite c'est pire!

diminues doucement et tu vas y arriver, ne t'inquiète pas

Exactement, il faut y aller chacun à son rythme.
Ce soir, tu comptes ta consommation et demain tu en enlèves une.
Bien entendu, tu fais planquer les autres cigarettes par un de tes proches avec interdiction de te les donner.
J'avais fait cela avec mon fils, il avait sacrément joué le jeu.
Malgré les menaces, je n'ai jamais pu en avoir plus que ce que j'avais fixé comme consommation (et je ne sais toujours pas où il me les planquait!!)  

je ne culpabilise pas bien au contraire je suis confiant en l'avenir celà viendra mais il me faut un peu de temps et de la volonté, mais je suis persuadé de réussir le moment venu.
demain je fais le total de ce que j'ai fumé aujourd'hui - 1 clopquipue et celà va aller pour le mieux de toute manière ma décision est prise.

Chacun sa solution , j'ai vu des reportages à la télé de personnes qui ont arrêté de fumer en diminuant leur consomation de jour en jour , je t'avoue stef que j'ai essayé comme eux et je n'ai pas réussi mais certains y sont arrivés ce n'est pas impossible.
C'est le 2ème fois que j'arrête de fumer et c'est en me levant le matin que je me suis dit "terminé" ,tout cela après mûre réfléxion  et j'ai eu la chance que mon mari me suive les deux fois .
Hé hé qui sait ta femme va peut être en faire autant.
Tu vas y arriver stef tu vas trouver TA SOLUTION

Ce que j'ai trouvé de mieux pour diminuer ma consommation, c'est de ne sortir que 3 cigarettes à la fois et laisser les autres dans le paquet, le plus loin possible le paquet  ex: dans le coffre de l'auto, sinon dans la pièce la plus éloignée  ;

Pour moi ça marche  

merci pour le conseil brise, je suis assz content de moi aujourd'hui seulement 13 et il est déjà 18h30 comparer à hier à la même heure c'est mieux, je ne désespère pas d'y arriver!!!!

Félicitations Stef !
Doucement quand même.
Si tu as diminué, essaie demain de fumer le même nombre qu'aujourd'hui mais pas plus.
Tu diminueras par ex après demain.
Le tout, c'est que cela soit gérable et n'essaie surtout pas d'aller trop vite.
Encore bravo Stef  

  Stef!

je vais aller fumer la dernière et celà sera la 18ème, soit 5 de moins qu'hier, j'tiens le bon bout je crois mais je n'en suis pas à 0 dommage!!!!!
qui va piano va sano
merci à vous tous

super, tiens bon!ici tu trouveras toute l'aide dont tu auras besoin!