Citation :

stef  a dit : je vais aller fumer la dernière et celà sera la 18ème, soit 5 de moins qu'hier, j'tiens le bon bout je crois mais je n'en suis pas à 0 dommage!!!!! qui va piano va sano merci à vous tous

c'est un bon début Stef

Ce matin je me suis retrouvé seul connecté, celà m'a fais prendre conscience d'une chose, face à la cigarette je suis seul à pouvoir stopper, vous pouvez m'aider dans la limite de vos moyens mais la vrai décision doit venir de moi et moi seul!!!!
et biensur on continue

Tu sais Stef, on a tous pris la décision d'arrêter le jour où l'on s'est rendu compte que nous n'étions plus du tout maître du jeu mais bien esclave de cette saleté.
Accroche toi  

Pour diminuer, tu peux par ex te dire j'en fume une par heure, puis une toutes les 1 heure et 5 mn etc  
Le tout est de trouver le système qui te convient

Stef, ne te décourage pas, garde en tête l'optique de la diminution régulière pour arrêter définitivement.

Aujourd'hui est un autre jour

ok hier j'ai explosé le compteur 25 cigarettes mais je compte bien me rattraper aujourd'hui je vais suivre ton conseil marilyb une chaque heure et on verra, je ne promet rien mais je vais essayer!!!!!!!
en ce qui concerne les pompes c'est pas mon fort mais je ne prend plus l'ascenseur et je marche un maximum de fois dans la journée plutôt que de prendre la voiture.

Excellent : lorsque l'on est fatigué (marche, sport etc), on ne pense pas à fumer.
C'est tout bon  
Lorsque tu as une grosse envie, même le tour du pâté de maison en respirant à pleins poumons suffit à la combattre.  

bonjour Stef,

comment te sents-tu?

surtout, persévère, car ça en vaut vraiment la peine!

celà va bien à part que je me prends un peu la tête en me forcant à moins fumer j'y pense de trop et celà me fatigue je vais esssayer de faire de la marche de me détendre et tout ce fera en temps voulu je ne veux pas précipiter les choses!
merci fléau à +

Le sport en a sauvé plus d'un.
Les choses vont se mettre en place d'elles-mêmes et sans stress.
Et boire beaucoup d'eau ou infusions pour éliminer au max  

il ne faut surtout pas que cela devienne une obssession.
ta démarche est courageuse et diffiçile, le cheminement va se faire doucement jusqu'au jour ou, l'etincelle va arriver.

le problème est que si j'y pense de trop celà deviens obsessionel alors que si j'y pense moins déjà je n'ai pas beaucoup d'envie de fumer et de plus je me sens mieux.
il faut que je trouve l'équilibre entre ces deux états.
qui va piano va sano
et demain est un autre jour

oui, mais il faut également que tu trouves comment compenser les cigarettes en moins.
En règle générale, les femmes optent pour le ménage à outrance, les hommes reprennent le sport.
C'est ce qui aide le plus  

c'est bien Stef continue comme cela

Bonsoir Stef,
alors, contrat respecté pour aujourd'hui ?
Bonne soirée sans tabac et bises  

contrat à moitié tenu 24!!!
je ferais mieux demain j'en suis sur
demain est un autre jour
on continue  

oui Stef on continue, tranquille...
l'idée chemine c'est le principal!

bonne soirée

c'est tout bon Stef, ton cerveau va tout doucement intégrer l'information  

Je vais dire une chose qui n'engage que moi je trouve que quand j'ai diminué la clop c'était aussi difficile que d'arrêter d'un seul coup, quand je suis arrivée à 5 je me suis dit" ben si je me limite à 5 y'a pas de souci " mais le manque de vigilance et hop je suis repartie sur le mauvais chemin.
Courage stef  tu vas y arriver d'une façon ou d'une autre