bonsoir à tous
que c'est dur! dur! dur!  
je passe un moment assez difficile
peut être qu'une bonne douche calmera ces envies.

avant la douche :
- courir un peu (même le tour du pâté de maison)
- éventuellement marcher d'un bon pas en respirant au max
- quelques pompes (au sol ou contre le mur)
- exercices de respiration : respirer à fond, bloquer et souffler doucement par la bouche en comptant mentalement et lentement jusqu'à 10. Le refaire autant de fois que nécessaire
Courage, tu es dans la 3ème semaine, on a été nombreux à vivre un petit moment à vide dans ces eaux là cela ne dure pas
Surtout, donne de tes nouvelles pour dire comment tu as géré et comment ça va


--Message edité par Marilyb le 2005-01-22 20:16:39--

Allez md c'est vrai qu'il y a de mauvais moment à passer , ne te décourage pas , tiens bon demain sera un autre jour .
Sourisbleue tu as raison un bon petit jus de fruits et c'est reparti pour un tour

J'espère que tout va bien et que la crise est passée
Avec le temps, elles se font de moins en moins nombreuses jusqu'à disparaître
Courage  

courage cela ne dure pas super longtemps, ça passe.
allez encore un petit moement et cela ira, sinon un bon gros dodo au moins t'y pensera pas  
tiens le coup!!!!
stef

--Message edité par stef le 2005-01-22 21:59:10--

merci d'être venu si nombreux à mon aide
j'en avais vraiment besoin!!
ça a été difficile mais j'ai tenu bon.
je suis épuisé et la douche m'a fait beaucoup de bien.
c'est incroyablement éprouvant de subir une telle épreuve au
bout de deux semaines. Cela dit je suis heureux d'en être sorti vainqueur.

je n'ai pas de patch ni autre substitut... je ne sais pas si c bien ou mal. C'est plus physique.  
merci encore à vous tous...
     

à ton stade du sevrage, tu peux continuer comme tu as commencé (sans patch ni subsitut)
Félicitations, tu viens de franchir une belle étape, normalement aujourd'hui tu vas ressentir un vrai soulagement. C'est ce qui m'est arrivé et du coup à chaque crise, je me disais, pense que demain, tu vas te sentir tellement bien
Rassure-toi, les crises se font de moins en moins fréquentes avec le temps
Encore bravo

  bravo md , surtout si tu sens que tu vas craquer pense au chewing gum à la menthe ou style nicorette ça coupe bien l'envie , c'est vrai que ces crises vont être moins difficiles par la suite , heureusement

 

  md! tu en viendras à bout!!