Bonjour tout le monde...
Voilà, 3 jours sans toucher une clope, comme çà, sur un coup de tête...
ça fesait longtemps que j'y pensait et là, on passe à l'action avec ma copine... Elle, elle en fume encore 1 ou 2 par jour au boulot, je pense que c'est encore plus dure comme ça que d'arrêter net, car la dépendance part moins vite, non?
J'ai déjà essayé plusieurs fois de ralentir, mais ça ne marche pas, dès que j'ai le paquet dans la poche, je fume...
Alors là, arrêt total!
C'est vraiment très dure, j'étais monté à plus d'un paquet par jour.
J'ai décidé d'arrêter pour l'argent et surtout pour la santé...
J'étais plus souvent malade, et pas trop la forme...
Voilà, vous savez tout...
Si vous avez des conseils...

Félicitations Benoit pour ta bonne décision
Tu as parfaitement raison, il faut arrêter complètement, on a tous testé le coup de "je me limite" et ça ne marche pour personne
Tu es dans le 3ème jour, donc dès demain tu devrais ressentir un vrai sentiment de mieux (les 3 premiers jours sont en effet les plus difficiles)
Promène-toi sur le forum pour lire les différents témoignages, tu es ici chez toi
Merci de nous avoir rejoints

Oui, j'aprécie déjà de ne pas sentir la fumée sur les vêtement, à la maison...
Le plus dure, c'est vraiment celles qui étaient planifiées, comme après manger, la matin en arrivant au taf, le soir en rentrant, après manger le soir etc...
Est-ce que vous croyez que le sport ça peut aider?
J'en fesait beaucoup jusqu'à il y a deux ans, et là, j'ai l'impression que j'ai trop d'énergie, et que la natation va me libérer...
Est-ce que c'est purement psychologique où il y a une raison?

En tout cas, je trouve ce forum génial!!!
C'est une trop bonne idée!  

le sport est effectivement très important
les hommes se lancent dans le sport, les femmes, dans le ménage en règle générale
c'est excellent d'évacuer le stress par ce biais
Tu peux faire également des pompes contre un mur en cas de crise (si tu ne peux pas aller courir ou marcher d'un bon pas)
Pense aux exercices de respiration  : tu respires à fond, tu bloques, et tu souffles lentement en comptant mentalement jusqu'à 10 et tu recommences autant de fois que nécessaire
Il faut également boire beaucoup d'eau pour évacuer au max les toxines que l'on a pu avaler

il faut également éviter les fumeurs en début de sevrage (pour la tentation), le café (qui énerve trop)
Mon pb a été longtemps la clope d'après le petit déjeuner
Je l'ai remplacée par le jus d'un fruit que je presse en fonction de la saison (orange ou pamplemousse)
J'avais le sentiment que cela me "lavait" l'envie

Merci des conseils...
Je crois que ça ne peut pas faire de mal de toute façon, et pour la relaxation, et pour éviter de prendre du poids...

Moi, j'avais toujours évité au lever, sauf exception, parcontre ma copine qui fumait dès le lever, ça m'équeurait, j'avais du mal à rester dans l'apart...

Sinon, au bout de combien de temps peut-on rester avec des fumeurs sans en avoir l'envie?
Car je suis étudiant, et entouré constament de fumeurs...
En plus, mardi prochain, c'est ma soutenance de fin d'étude, ultime examen ultra stressant, avec tout le monde qui va fumer, ça va vraiment être une épreuve...

dis toi :
- il ne faut plus y toucher (même plus une taf)
- tous les effets secondaires du sevrage disparaîssent avec le temps
- même si tu prends du poids, avec le temps tout rentre dans l'ordre
Et si tu fais du sport régulièrement, tu ne prendras pas de poids mais de bons muscles

Bienvenue à toi et     pour ta décision et tes 3 jours  

cela dépend des personnes, par ex nous avons Celiana sur le forum qui a dû passer des partiels avec des personnes qui fumaient avant d'aller passer les exams, alors qu'elle était en début de sevrage
Elle a tenu le coup malgré tout car elle savait qu'il faudrait affronter un jour cette situation
Par contre, au tout début elle a évité les sorties boîtes et a préféré le ciné
Mais elle te racontera tout cela elle-même

OK, merciiii!!!  ;)  ;)

ça fait 3 semaines que j'ai arreté et j'évite le plus possible là où ça fume pour l'instant ça ne me gene pas encore mais ça me donne envie alors j'ai pas envie de me faire du mal inutilement...par contre qd j'ai pas le choix et bien, je respire par la bouche comme ça j'ai pas l'odeur qui me tente  ;)

Bienvenue benoit , pense à prendre des chewing gum menthe ou gommes à la nicotine en cas de grosses envies , ça calme bien , bonne chance pour tes examens

Merci pour vos conseils!!!

Et pour le soutien...

Je suis vraiment motivé, mais parfois, on se dit que c'est tellement plus simple (surtout quand on est stressé) d'allumer une clope et hop, plus se prendre la tête!
c'est justement ce qu'il faut éviter

Je pense que quand on arrête de fumer on a tous les mêmes pensées qui nous traversent , pas plus de 5 par jours (personne y arrive et c'est encore plus dur j'ai testé ),  juste une (et paf nous voilà reparti pour des mois avant d'arrêter à nouveau),  c'est pas le bon moment pour arrêter(c'est jamais le bon moment)....................

C'est clair, je connais bien ça aussi...
Non, je ralenti, ou c'est pas le bon moment, j'attend de ne plus être stressé, ou quand il nous arrive un truc super bien, on en fume une petite pour fêter çà, on se donne des bonnes raisons...
On se ment à soi même...

pour te donner une idée Benoit, j'ai arrêté au pire moment qui soit dans une année ! comme ça je pouvais pas me jeter sur la première cigarette venue pour m'apaiser puisque je savai ce que je faisait !

je pense que ceux qui arrêtent parce que tout va bien on une chance de replonger quand tout va mal, ça m'est déjà arrivé dans d'autre tentatives de sevrages avortées !

mais on est tous différents, ce qui compte finalement c'est de bien se connaitre, cesser de se mentir à soi même et aux autres (qu'est ce que j'ai pu mentir quand j'étais une fumeuse!), et vraiment tout ce qui compte c'est de s'y tenir, dans les bons et les moins bons moments que la vie nous réserve ! et tu sais pourquoi ? parce que la cigarette ne change rien aux problèmes et n'accentue pas le bonheur pour autant !

courage Benoit !

 Il faut se méfier quand on sort les premiers temps , mon fils avait arrêté 3 semaines et c'est en discothèque qu'il a repris , c'est pour ça qu'au début si on peut éviter c'est pas plus mal , après on est plus fort pour ne pas se laisser tenter.
L'idéal ce serait qu'ils interdisent de fumer en discothèque      

il faut se dire que le tabac n'est ni une récompense, ni une punition, c'est de la drogue et rien d'autre

Merci de votre soutien, c'est bien de pouvoir en discuter et être conseillé par des gens qui connaissent bien le truc...