aie aie aie aie!!!!je vais mal!!!! dsl ,je risque de taper n'importe quoi; j'ai une grave envie de fumer , depuis ce matin je galere (au taf dur dur mais je me suis retenue) ; et depuis ke je suis rentré , je sais plus où j'habite!! je suis sortie (dehors) , j'ai couru (p'tre pas  assez vite) je ne sais plus!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!     ; je suis dans une colere............. pour qu'elle raison?? je ne sais pas , j'en ai apres le monde entier!!!!!
je vais gerer............; je vais gerer..................

Pas de panique flo , prends une douche ou un bon bain chaud ensuite une boisson chaude ou froide avec un petit gouter et après tu te sentiras mieux , ha oui et puis une musique que tu aimes rien de tel pour te sentir à nouveau zen.....

exercices de respiration :

tu respires à fond
tu bloques
tu souffles lentement par la bouche en comptant mentalement jusqu'à 10
tu recommences

tu nous dis si ça va mieux

oups, ben j'ai craquer!!!!!!!!!!!!!! il a fallu que j'allume une cigarette!j'ai honte, forcement j'ai tirer 2 /3 tafs et eteinte immediatement,!!!
jamais je vais y arriver c'est pas possible ça!
oui vous allez me dire: ne garde pas de cigarettes, mais c impossible, je dois les avoirs avec moi .... pour le cas où!!!!!
voilà où j'en suis maintenant à culpabiliser à mort et à m'en vouloir!!!!
 
et je ne peux  pas dire que je vais mieux!*%$§£^ù...

alors là, je te le dis de suite, tu jettes les cigarettes, le briquet et le cendrier
ce n'est pas une plaisanterie du tout
tu n'as pas à avoir honte, mais tu dois réellement te débarrasser de tout
demain tu devais à nouveau avoir des moments difficiles car tu as réactivé les capteurs, mais si tu t'y tiens à ne plus y retoucher, tout rentrera dans l'ordre
il faut impérativement que ton cerveau enregistre, "je n'aurai plus de drogue" et pas, "en insistant un grand coup, j'aurai ma dose"
courage, reprends-toi, rien n'est perdu

--Message edité par Marilyb le 2005-10-21 18:04:00--

accroches-toi, flo
tu y es presque, ces quelques tafs ne t'ont procuré aucun plaisir.
Allez, on continue

Citation :

Flo  a dit : oui vous allez me dire: ne garde pas de cigarettes, mais c impossible, je dois les avoirs avec moi .... pour le cas où!!!!!

c'est bien là le problème : mets toi dans la tête qu'il n'y a pas de cas où !!!

quand les anciennes te disent plus une taf c'est pas histoire de parler c'est plus une taf , sinon tu vas galérer dix fois plus ...
tu écoutes Marilyn et tu essayes ses méthodes ...tu t'en cherches des perso ...on trouve chacun nos trucs ...

courage    

Allez flo ne pense plus à ce que tu as fait c'est trop tard , maintenant tu te dis   plus une taf , je me suis faite avoir une fois mais pas deux,  allez courage!!!

et reviens nous dire comment ça va surtout

Citation :

tu écoutes Marilyn et tu essayes ses méthodes

Je n'ai pas de méthode, je ne fais que transmettre le message de ceux qui ont vécu cette aventure avant nous (et qui disaient tous de ne plus y retoucher)
je leur ai fait confiance, je l'ai appliqué, et bien m'en a pris
je ne les en remercierai jamais assez d'ailleurs

allez Flo, on est avec toi !

--Message edité par Marilyb le 2005-10-21 18:56:33--

jettes tes cigarettes flo
Si tu le veux vraiment, ça marche    

J'me doute à quel point ca a du être dur pour que tu t'en rallume une....une fois j'ai eu " un début de crise de tétanie " main moites, vertiges à gogo, tremblements, frissons et bouffées de chaleurs....la crise a durée 2h tout ca parce que j'avais une envie folle de fumer...j'en étais à mes 2 semaines sans tabac.
Si j'avais gardé mon paquet de tabac chez moi, c'est clair que j'en aurais grillée une.....et c'est ce que tu as fais....t'en avait trop envie.
le truc c'est que ton cerveau SAIT qu'il y a des cigarettes quelque part chez toi....si il n'y en n'a pas.....les envies sont limitées.
Pour limiter encore plus les envies de fumer, j'avais laissé à mon chéri tous mes moyens de paiements ( CB et chèquier )sans argent, comment acheter des clopes quand on en a envie ??
et là on se fait une raison...pas de sous<<<<pas de clopes.....
ca parait con mais ca marche bien !!
aller, reprend toi, culpabilise pas, je sais que c'est dur de résister, mais demain jette tout, au cas où une envie te viendrait !!!
allez courage flo, demain est un autre jour, on dit que les jours se suivent mais ne se ressemblent pas.....montre nous que c'est vrai !!

tous vos messages me reconforte , j'ai fait une sacrée c******e!pfffffff des claques que je me mettrais; j'ai donné mon paquet de cigarettes à mon homme, donc il y en a plus; et je me dis que ça n'est pas la peine d'avoir tenue 12 jrs et de craquer maintenant!
je reprend le taureau par les cornes,et j'espere qu'en effet demain ne ressemblera pas à aujourd'hui
encor un grand merci à vous tous, ça me touche.......... sincerement

Super Flo !! aller ca va aller, on est avec toi, prend le taureau par les cornes et te laisse pas faire surtout !!
être dépendante oui, mais pas d'une drogue, quitte à être dépendante, autant que ca soit d'une chose qui ne détruise pas notre vie, soit accros au chocolat, ou ( si t'as peur de grossir ) soit accros à ton homme ( qui t'en voudra surement pas    )

aller flo !!!!!!

super flo  tu es sur la bonne voie  

ça fait plaisir à lire Flo
tu as très bien fait en te débarrassant des clopes
on y est tous passé sur le forum, c'est un acte important car tu viens de décider que cette saleté de drogue ne ferait plus partie de ton paysage
rassure-toi, on a tous eu peur en début de sevrage, mais à nous tous, on s'en sort
nous sommes avec toi dans l'aventure, ne l'oublie pas  ;)
si demain tu as quelques envies qui reviennent, c'est un peu normal, mais pour 3 tafs, à mon avis, elles ne dureront pas bien longtemps
en cas vois en pharmacie s'ils peuvent te donner un petit quelque chose style libertab (c'est un truc à base de plantes à sniffer il me semble) ou quelque chose dans le genre spécial sevrage tabagique
et...
bonne soirée sans tabac  

Je suis ravie flo que tu reprennes le chemin des défumés

bonjour, c'est peut etre stupide, je ne sais pas, mais pour moi il est hyper important que vous soyez là!c'est dingue ça.
mais c'est un soutient important et quel plaisir de voir que nous marchons tous dans la meme direction (enfin mise à part moi qui ai fauté!!!!
accro de mon homme ,je le suis déja , le chocolat hum...non non lol par contre accro au PC oui!!!
je me suis fait un tableau des bienfaits et mefaits du tabac, et lorsque l'envie me prendra .... je regarderais ce dernier!!
et je vais passer aussi à la pharmacie!

super Flo
les 3 tafs sont déjà du passé, elles t'ont servi à signifier à dame Nico son congé  

mme qui    ,meme pas  je connais!!!!!