Bonjour à toutes et  tous,

C'est décidé, j'arrête... C'est ma 3ème tentative en 1 an (3 semaines à chaque fois pour les précédentes). Mais avant tout, quelques présentations ;-)

Je m'appelle Laurent, j'ai 35 ans et ai (pour l'instant) la chance d'être en très bonne santé. Pas de toux, une bonne condition physique et ce, malgré le paquet quotidien que je fume depuis 18 ans...

Néanmoins, le tabac (et ses additifs) est une belle .....erie et je souhaite m'en débarrasser pour (pêle-mêle) les raisons suivantes :
- préserver la santé de mes enfants : je ne fume pas à la maison mais je doute que je sois un exemple pour mes enfants... et j'en ai 4.
- préserver ma santé : comme je l'ai dit, j'ai une bonne condition physique. Je cours 50 km et nage 10 km par semaine, sans compter la marche à pied... Mais tout ceci est bien précaire lorsque l'on fume.
- améliorer mon potentiel physique : en vue de couper complètement avec le tabac, je me suis remis à l'athlétisme, en compétition. Je ne suis pas mauvais mais il y a une bonne marge avec les non-fumeurs de mon club... Le but est donc de me hisser à leur niveau, d'autant plus que certains sont des anciens fumeurs qui maintenant ont de la dynamite dans les jambes et ... de sacrés poumons ! D'ailleurs, c'est très motivant...
- faire des économies : à 5 euros le paquet plus les cafés qui vont avec, c'est grosso-modo dix euros qui quotidiennement partent en fumée.
- ne plus être dépendant : c'est extrêmement dévalorisant d'être dépendant de la sorte.

Voilà pour les argument objectifs pour l'arrêt du tabac...

Par contre, lors de mes tentatives précédentes, j'ai noté deux points bloquants :
- je suis (très) désagréable avec mon entourage,
- je n'arrive plus à me concentrer dans mon boulot...

Mais bon, je retente le coup, en comptant sur vous et surtout sur vos conseils !

A très bientôt !
Laurent.

Bienvenue parmi nous Laurent
Je peux déjà te dire qu'Alain va être enchanté de te "coatcher" car c'est un sportif lui aussi
Nous avons eu moult tentatives également avant d'en finir avec cette saleté de drogue, donc il n'y a pas de raison que cette fois-ci ne soit pas la bonne  
Nous serons avec toi dans l'Aventure
Surtout tu me diras quel sera ton premier jour sans tabac (pour que l'on vienne t'encourager)
Encore merci de nous avoir rejoints

Bienvenue laurent , la decision a l'air d'avoir bien mûrie dans ta tête et avec le sport que tu fais je pense que tu es paré pour que tout se passe bien cette fois-ci.
C'est alain qui va être content de te connaitre, il est sportif aussi.

Merci pour ton accueil, "Marilyb" !

Un coach ? Ca, c'est de l'aide personnalisée  ;)
Sinon, la date officielle est le plus tôt possible * (demain) sachant que je m'entraîne depuis une semaine à passer de très longues heures sans tabac... et que ma femme s'entraîne à me supporter  :/

Merci Cathy... Effectivement, la décision est mûrie et ce, depuis bien longtemps. Je vais faire en sorte de me débarrasser de cette emprise ! Franchement, j'en ai vraiment marre !

les 3 premiers jours sont les plus difficiles en fait
tous les effets secondaires que tu vas rencontrer vont disparaître au fur et à mesure que le temps va passer (énervement compris)
Alors que ta femme ne se décourage pas non plus

tout le monde te le dira ici, ça vaut le coup de s'accrocher

L'argent économisé te permettra en plus de te faire plaisir  

Bonjour Laurent et bienvenue chez les defumés
Tu as pris la bonne décision!!! J'ai plus de 30 de tabagisme et je ne fume plus depuis un peu plus d'un mois!!! Je suis honnête, j'ai encore des moments difficiles Mais pour l'instant je resiste et c'est beaucoup grace à ce forum qui m'est d'une grande aide  
Alors accroche toi  

Merci pour vos messages d'encouragement... Ce qui m'angoisse le plus, en fin de compte, ce n'est pas la dépendance "physique" qui, même si elle existe, peut facilement être substituée à autre chose (course à pied, grand ménage, bricolage) mais plutôt la dépendance "psychologique" (comment ne pas pas penser à la cigarette, comment éviter de l'associer - à tort - avec certains moments plaisirs)...
Dernière petite chose, j'avais, lors de mes tentatives, essayé les patches et l'acupuncture... Pour les deux, je n'étais vraiment pas un bon client. Avec le recul et me connaissant, il faut que TOUT vienne de moi...

Ton cerveau finira par ne plus associer cigarette   plaisir.
Moi aussi je faisais cette association et ça me déprimait de me dire plus jamais je ne pourrais fumer au resto ou à une fête.
Sois en sûr ça passe, il faut laisser le temps au temps

hello Laurent, sois le bienvenu!!!
en effet qu'elle decision! wouahhhhhh felicitations , pour moi l'arret n'est que tres recent, mais on sens bien ta motivation  c'est chouette ça!
pour ce qui est de la concentration, je n'ai jamais fait autant de conneries que ce matin au taf , je mettais cela sur le compte du changement d'heure   , quoiqu'il en soit, nous sommes de tout coeur avec toi

lis les dossiers sur le tabac sur le forum (surtout le Pr Molimard) qui explique qu'il faut vivre chaque situation "sans" (clope)
prendre quelques instants de réflexion pour que le cerveau enregistre bien que maintenant la même situation sera vécue "sans"
Du coup, la fois d'après, la situation déjà vécue sera pressentie comme devant être vécue "sans" par le cerveau et comme cela, de jour en jour, cela ne va que de mieux en mieux  

Citation :

lmarcini  a dit : Merci pour vos messages d'encouragement... Ce qui m'angoisse le plus, en fin de compte, ce n'est pas la dépendance "physique" qui, même si elle existe, peut facilement être substituée à autre chose (course à pied, grand ménage, bricolage) mais plutôt la dépendance "psychologique" (comment ne pas pas penser à la cigarette, comment éviter de l'associer - à tort - avec certains moments plaisirs)... Dernière petite chose, j'avais, lors de mes tentatives, essayé les patches et l'acupuncture... Pour les deux, je n'étais vraiment pas un bon client. Avec le recul et me connaissant, il faut que TOUT vienne de moi...

Salut laurent

Ah, l'angoisse du gardien de but avant le penalty, on l'a tous connu !  
Plusieurs choses :
1)  Le nombre de tenatives d'arrêt importe peu, au contraire. Essaye de comprendre ce qui t'a fait reprendre et considère chaque tentative t'a aidé et que, mainenant, c'est la bonne.
2)  Effectivement, c'est dans la tête que ça se passe. Il faut arriver à une situation où arrêter est une joie, sans aucun regret. Pour ma part, le livre d'Alen Carr (live de poche à la FNAC) m'a beaucoup aidé. Les écrits du Dr Molimard vont dans le même sens.
3)  C'est dans la tête, certes, mais c'est pas suffisant. Le tabac est une drogue puissante. N'hésites pas à aller voir ton toubib pour te faire aider. Une béquille pendant quelques semaines et hop, le tour est joué ...
4)  Le fait que tu sois sportif va beaucoup t'aider. 50 km par semaine de course, c'est pas rien !  Avec l'arrêt, tu va "mettre un tigre dans ton moteur". Pour ma part, ma fréquence cardiaque a baissé de 20 pulses immédiatement après l'arrêt. Je ne te fais pas de dessin. Quant à te coacher, cela risque d'être l'inverse : je viens juste de commencer la CAP et j'y prends un immense plaisir. Tes conseils seront les bienvenus.

Alors, médite tous les conseils, choisit ta méthode, fixe toi une date d'arrêt et rejoins-nous !

Tu vas te surprendre ...

--Message edité par alain le 2005-10-31 19:43:40--

  salut laurent moi c'est ma premiere journée sans tabac faut pas lacher....

duck

Courage Laurent, c'est ta dernière soirée à t'empoisonner, empester, te faire piquer ton fric etc etc
Dès demain, tu seras avec nous dans l'Aventure  

Allez laurent ça va le faire

Merci à tous pour vos messages !

@Marilyb : très intéressant le dossier et sans langue de bois !
@duck : tiens bon, tu n'es pas seul !
@alain : je gagne 20-25 pulsations pour les efforts modérés en ne fumant pas. Sinon, pour la méthode, je préfère avoir recours à une béquille humaine (ce forum est un exemple frappant) qu'à une béquille médicale : les fumeurs ne sont pas que des cas cliniques (je caricature un peu certes).
@flo et Cathy : merci pour l'accueil et les encouragements !

Sinon, je suis fin prêt pour demain ! Et motivé !!!

A bientôt !
Laurent.

Et le post sera prêt pour demain matin