c'est parti pour la belle Aventure Gudule, aujourd'hui est ton premier jour sans tabac, jour où tu décides de tirer un trait sur ce passé enfumé pour partir vers la Liberté
tu dois déjà savoir que les 3 premiers jours sont les plus difficiles, donc surtout, dis-toi bien que chaque moment qui passe t'éloigne de la cigarette
accroche-toi, en cas de crise, quelques exercices de gym, courir ou marcher à une bonne allure, et les exercices de respiration que tu peux effectuer partout :
- respirer à fond
- bloquer
- souffler lentement par la bouche en comptant mentalement jusqu'à 10
- recommencer
éviter les excitants : café, alcool, thé
boire beaucoup : eau, jus de fruits, tisanes
te brosser les dents souvent pour enlever l'arrière goût de la nicotine
Nous sommes tous avec toi, courage  



Bonne journée sans tabac

--Message edité par Marilyb le 2005-12-30 09:40:18--

Coucou gudule, tous mes encouragements pour cette première journée.

bonjour Gudule  
Viens nous voir plus souvent les premiers jours   Venir sur ce forum a été une grande pour moi

comment ça se passe Gudule ?
si tout va bien, tu as déjà effectué le premier tiers du plus difficile  
bonne soirée sans tabac
à demain

2ème tiers du plus difficile
tu es toujours dans la course ?

Accident de parcours... ... Je m'invite au club des imposteurs... ( ) Mais merci pour vos encouragements. A refaire !!! Hier j'étais à la ville pleine de bureaux de tabac, et par effet de manque je ne savais plus où j'habitais... Acheté nicorette ET nouveau paquet  Sans doute préparation insuffisante. Je revois ma copie et je reviens.

C'est dommage tu aurais du acheter un paquet de NTB.
A bientôt gudule.

ne t'éloigne pas du forum pour garder bien en tête ton prochain arrêt
continue de chercher des infos sur le sevrage et tu rattaques  
surtout, ne te décourage pas

Citation :

Cathy  a dit : C'est dommage tu aurais du acheter un paquet de NTB. A bientôt gudule.

NTB pas glop  
Déjà essayé
Merci Cathy

Citation :

Marilyb  a dit : ne t'éloigne pas du forum pour garder bien en tête ton prochain arrêt continue de chercher des infos sur le sevrage et tu rattaques   surtout, ne te décourage pas

Pas de progrès, non, mais toujours à 5 cigarettes, pas plus. Ce qui me manque : j'aimerais savoir où trouver des témoignages d'effets du sevrage, ( et non des listes toutes prêtes de bonnes intentions - Marilyb, je ne parle pas pour toi  ;) )  et les solutions que les gens ont trouvées. J'avais déjà recommencé à fumer après 2 jours sans clopes parce que j'étais complètement dans les choux... et que socialement c'était ingérable. le docteur, à l'époque, m'avait juste dit : il n'y a que la volonté. Bon, mais quand t'es pété ( hyperoxygénation ?) et que les gens te regardent sous le nez d'un air intrigué voire amusé, qu'est-ce que tu fais ? Tu reclopes, pour aller travailler et arriver à compter ta monnaie dans les magasins. Le patch a changé la donne, je pense. Seulement je n'ai plus cette possibilité. Contre-indication formelle. C'est curieux, parce que la cigarette, c'est sensé faire pareil, non ?
Qui, parmi vous, a eu à gérer ce problème ?
Merci d'avance...

si tu lis dans les dossiers sur le tabac, tu verras que le Pr Molimard parlait de détermination plutôt que de volonté
il doit y avoir un post sur tous les effets secondaires du sevrage
la liste est longue, c'est pour cela que certains ont eu besoin de revoir leur généraliste
la seule chose que l'on puisse dire c'est que les effets secondaires disparaîssent avec le temps, l'un après l'autre, mais personne n'a encore trouvé le moyen de ne pas les faire apparaître malheureusement
tu te bats contre une drogue, c'est pour cela que c'est difficile
mais le temps remet tout en place
par contre il faut se dire qu'il ne faut plus y toucher du tout, ça c'est impératif

Salut gudule.
L'idéal, c'est de considèrer l'arrêt comme une libératon, et non comme un pensum que l'on s'inflige. C'est de la pensée positive certes, un petit peu de la manipulation mentale, mais ça aide beaucoup. En cela, le livre d'Allen Carr m'a beaucoup appris.
J'avoue avoir été au radar quelques temps au début de l'arrêt. Surtout des insomnies. Mais maintenant, c'est du passé.
C'est bizarre ton histoire de patch : si tu fumes, tu prend de la nicotine de toutes façons, alors pourquoi interdire le patch ? Allergie à la colle ? Reparles-en à ton toubib. Il te doit une explication. Pour ma part, ainsi que quelques autres du forum, j'ai arrêté grâce au Zyban. Pas de nicotine, mais un médicament assez ... hard. Certains supportent, d'autres non. J'ai de la chance, pour moi, ça a été nickel. Peut-être une piste pour toi ... Et il existe aussi des aides non chimiques, qui ont marché pour plusieurs. De toutes façons, les toubibs ne peuvent pas seulement t'interdire des trucs, ils doivent aussi te guider. Peut-être une consultation spécialisée à l'hôpital ?

A très bientôt, et ne t'éloignes pas de nous
bises

alain

--Message edité par fanfan le 2005-12-30 17:06:17--

Citation :

fanfan  a dit : Salut gudule. L'idéal, c'est de considèrer l'arrêt comme une libératon, et non comme un pensum que l'on s'inflige. alain

C'est toujours intéressant de découvrir un autre angle de vue... Tu dis pensum, j'aurais employé un mot plus dur. Mais je rumine cette idée. Addiction, libération, c'est pourtant simple. Ah ! Les chewing gum à la nicotine, pour éviter d'avoir l'estomac qui fait des noeuds, ça marche.
Après, bien sûr, il faut se libérer de la dépendance aux chewing-gum.
Bonne soirée ! et merci d'être là.

le plus important est de se libérer du tabac
le reste par rapport, n'est pas bien méchant
continue de t'interroger sur tes rapports à la cigarette, c'est un gage de réussite pour la prochaine fois qui sera la bonne  

et tu ne broie pas du noir ...
Ce soir, c'est la fête et, en 2006, tu l'envoie paître !
bises

alain

bonjour gudule

je viens de te lire et j'aimerais que tu me dises où tu en es en ce début d'année

bisous de belgique

Tous mes encouragements pour toi Gudule !

Tiens bon.
Tica

Citation :

niquette  a dit : bonjour gudule je viens de te lire et j'aimerais que tu me dises où tu en es en ce début d'année bisous de belgique

Suis un quart belge... Verviers ( ne suis plus très sûre de l'orthographe !)  Merci, Niquette. Où je suis ? J'aimerais bien le savoir. Quelques cigarettes encore. Si je voulais forcer l'optimisme, je dirais que c'est beaucoup mieux, pour quelqu'un qui n'essayait même plus d'arrêter tellement cela paraissait impossible. Mais comme a répondu un sportif à qui je disais que son équipe s'était bien défendue : "Ou on gagne, ou on perd. On a perdu."
Je recommence demain matin, comme tous les matins. Perdre tous les soirs... Et alors ? Je recommence. Voilà où j'en suis. Perdante mais butée.
Amitiés    

Citation :

tica  a dit : Tous mes encouragements pour toi Gudule ! Tiens bon. Tica

Merci, Tica. Pour m'accrocher, je m'accroche...   Mais je n'ai pas dit mon dernier mot.  

Boujou gudule, content d'avoir de tes nouvelles.

M'est avis que dans peu de temps, tu va arrêter définitivement la cibiche. On parie ...
 ;)  ;)