Bonjour à tous, et merci de ce forum qui va m'aider, je l'espère, à tenir le coup. Enfin, ça a déjà été le cas cet après-midi, puisque j'étais à deux doigts de craquer, et j'ai trouvé ce forum. J'ai remis mon "craquage" éventuel à plus tard....
Alors, moi, je ne comprends pas, ce ne sont pas les 3 premiers jours qui ont été difficiles (enfin, façon de parler), c'est maintenant, au bout d'un mois, que je suis prête à laisser tomber. Et c'est à chaque fois la même chose. La motivation baisse, les souvenirs des moments agréables avec cette chère clop reviennent à l'attaque, et... je replonge ! C'est en fait le moral qui est en berne, tout est gris souris, et ça m'a fait les quelques fois où j'ai essayé d'arrêter.
Au secours, quelqu'un a-t-il un truc pour que cette fois-ci, je m'en sorte enfin ?
Merci d'avance à ceux qui prendront le temps de me lire !

Coucou carol et bienvenue,

J'ai l'impression de me retrouver deux ans en arrière au travers de tes paroles , moi aussi j'ai dit haut et fort que ce qui me manquait le plus c'était ma clop quand j'étais avec des amis , au resto, en vacances , dans des moments de joie.
Mais en fait tu te souviens des moments où en soirée on allumait clop sur clop avec même plus envie de fumer mais plutôt par habitude , ou quand on avait mal à la gorge et qu'on imaginait le pire , j'en était arrivé à un stade ou je me disais que ma vie serait raccourcie à cause du tabac.
La vie est aussi belle sans tabac , largement!!!  
Si tu sens que tu déprimes un peu , parles en à ton pharmacien ou ton médecin , n'hésite surtout pas car la cigarette c'est de la drogue avec tous les additifs qu'il y a dedans.
Le chemin n'est pas toujours facile mais tiens bon car après c'est la liberté , dans beaucoup de pays européen le tabac est déjà interdit dans les lieux publics( resto , discothèque...)
Bon courage carol

Bonjour Carol et bienvenue
tu as fait le bon choix et tu as effectivement déjà effectué le plus difficile (tu t'en rendras compte avec le temps)
un sevrage, c'est long et il y a des étapes à passer, mais chaque étape de franchie te rapproche de la Libération
un jour tout cela ne sera qu'un mauvais souvenir
il faut avancer, ne plus se retourner, ne rien regretter et comme dit Cathy, ne pas hésiter à regarder les points positifs à l'arrêt et se rappeler les effets du tabac (que du négatif et rien de positif)
si tu sens que tu déprimes, n'hésite pas à demander de l'aide à ton généraliste, car le tabac est une sacrée drogue
si tu me donnes la date de ton premier jour sans tabac, je te note de suite sur le tableau des dates d'arrêt et nous fêterons avec toi tes sansclopeversaires  
merci de nous avoir rejoints

bonjour carole, et bienvenue
je te dit un petit bonjour de bretagne où je suis en vacances.
Tu as fait le bon choix
Suis les conseils de marylib et cathy.
Pour t'aider à ne plus regretter la clope, lis le livre d'Allen Carr ( poche au rayon santé de la FNAC) : il m'a beaucoup aidé.
à bientôt
alain

Merci à vous trois de vous être penchés, telles de bonnes fées, sur mon pauvre cas !!! J'ai arrêté le 22 janvier dernier, à 9 h du matin, sans aucune préméditation, mais avec la haine d'avoir dû de façon aussi matinale allumer une cigarette pour calmer un stress qui n'avait pas lieu d'être. Depuis, plus une cigarette, des patchs durant 2 semaines, le livre d'Allen Carr qui ne m'a guère convaincue (dommage pour moi !!), et puis la motivation qui s'effiloche au fil des jours....
Ces deux derniers jours ont été TRES difficiles, mais je n'ai pas craqué (je me dis depuis deux jours, attends demain avant de craquer !). Pour l'instant, ça fonctionne.
Merci encore de votre aide

Carol

Un jour carol tu n'auras plus besoin d'une cigarette pour calmer ton stress , je me dis même maintenant que ce n'était qu'une illusion car elle ne calme rien du tout, au contraire.
Sans le tabac on apprend à la longue à être plus zen.

Bonsoir Carol, je suis un peu dans le même cas que toi,j'ai arrêté le neuf janvier, et c'est depuis début février que je suis triste, les trois premières semaines, j'étais tellement fière de moi que les grosses envies de fumer passaient bien, mais depuis quelques temps, j'ai une sorte de nostalgie, de tristesse, c'est triste à dire, mais c'est un peu comme si j'avais perdu une bonne copine!! Heureusement que ce forum existe, sans les amix défumés, jamais je n'aurais tenu le coup!
Mais je n'ai rien perdu de ma motivation, même triste, je continue, ça passera bien......et il y a toujours quelqu'un ici pour te soutenir, ça fait du bien.

Bonsoir Carol,
Réflechis : est ce que cela vaut vraiment le coup d en allumer une????????? qu est ce que cela t apporterai ?????? tu as déja tenu le coup pendant un mois...et c est vraiment superbe  
Les bons cotés de la clope...quel sujet !!!!!!!!!en étant sincèrement franche avec soi même, on n en trouvera aucun. Tous les éventuels arguments ne sont que  tricherie, tromperie, mensonge, erreurs. Pour vivre, nous avons besoin de nourriture, d eau, et d air...pur. Et la respiration est primordiale; l être humain "moderne" que nous sommes a la possibilité d apprendre par toutes sortes de techniques différentes, a respirer correctement (sophrologie, yoga, etc). Je ne fais en aucun cas l apologie de quelques doctrines, mais depuis que je ne fume plus, je respire a pleins poumons l air pur ( la pollution de nos villes est infime, par rapport aux saletés contenues dans le tabac ); et bien souvent, même si cela peut te parraitre naif, je pense a mes alvéoles pulmonaires qui se "bidonnent" de joie depuis que j ai laissé la cigarette....et cela m aide....et je te raconte tout cela en espérant que cela t aide a ton tour.
Essaie de ne pas tricher avec toi-même...la clope ne t apporte rien, elle peut t ôter la vie, elle te rend accro.........
Et n oublie jamais que ce moment qui te parrait insurmontable, est en fait ....passager........si tu resistes aujourd hui et dans les mois qui viennent........comment penseras tu a la cigarette dans 1 an, dans 2 ans, 5 ans ????????????
    allez, bonne continuation

ton premier jour sans tabac est donc le 23 janvier 2006
et cela fait 1 mois aujourd'hui, alors je te prépare de suite ton post dans les sansclopeversaires  

n'oubliez pas, en cas de tristesse qui ne passe pas, consultez votre médecin
une petite aide ponctuelle de sa part sera la bienvenue

Merci à tous de votre aide qui a été sacrément la bienvenue.

Aujourd'hui, ça a été un peu mieux, et dans deux jours, je pars une semaine à la montagne, respirer l'air pur. Alors là, si je craque, c'est vraiment nul.

Bonne continuation à tous, et à moi par la même occasion....


Carol

Profite bien de tes vacances carol

Bonnes vacances Carol et surtout passe nous donner de bonnes nouvelles à ton retour
nous t'accompagnerons par la pensée, tu fais partie des Défumé(e)s maintenant  

De toute façon, ce n'est pas pratique de fumer avec des moufles et une écharpe sur un télé-ski !!

A bientôt

CArol

  exact !

Coucou tout le monde,

Me revoila, au bout d'une semaine de congés au grand air, et en ayant tenu bon ! Yes !!! Je termine ma sixième semaine sans tabac.
L'envie de fumer a été très faible durant cette semaine. Par contre, de retour à la maison aujourd'hui, c'est un petit peu (euphémisme....) plus dur !  Je vais me remotiver avec ce qui m'a le plus réussi jusqu'à présent : j'ai le droit de craquer, mais demain... Dans la série, "demain on rase gratis", ça fonctionne.
A +, et bon courage à tous les nouveaux arrivants sur ce forum d'entraide, qui aide vraiment !
Carol

Formidable te voilà revenue toujours en défumée , on a toujours un petit coup de blues en rentrant de vacances, demain ça ira mieux

   Bonjour Carol, c'est plus dur quand on revient dans son cadre habituel, mais tu as du t'oxygéner à pleins poumons pendant tes vacances, ce serait dommage de gâcher ça!
Allez, courage, tiens bon! Et à bientôt.

t'es la meilleure Carole
et qui va garder ses belles couleurs des vacances plus longtemps ?  

Alors là, si arrêter de fumer me permet de rester bronzée plus longtemps, c'est promis, je ne retouche plus à la clope ! Et non, Marylib, tu n'es pas la seule à être blonde ET miro ET avec le teint normand (ce dernier point n'est que pour moi )....

   Carol, je viens de me rendre compte que j'ai 10 ans moins un jour de plus que toi !!!! Alors je peux te dire aussi, que en arrêtant de fumer maintenant, tu vas eviter pas mal de rides précoces, et ton teint, bien que normand, sera beaucoup plus frais! En voilà de bonnes raisons de ne pas reprendre......
Et on peut en trouver encore plein de bonnes raisons....