Marche et jogging: même résultat

Les marcheurs seront heureux de l'apprendre: environ deux à trois heures de marche par semaine sont aussi bénéfiques pour le coeur que la course à pied.

Selon des chercheurs américains de l'université Duke, en Caroline du Nord, ces bénéfices sont observables même si vous ne maigrissez pas.

Équivalence scientifique

Les auteurs de l'étude affirment ainsi apporter une preuve scientifique tangible que marcher d'un pas soutenu est aussi bon pour la santé que de courir.

Ils ont comparé l'effort de 133 personnes d'âge moyen, en surpoids et sédentaires, et qui présentaient un risque de maladie cardiovasculaire.

Ils étaient divisés en quatre groupes:


un premier qui ne faisait aucun exercice,
un deuxième qui marchait 19 km d'un bon pas à vitesse modérée,
un troisième qui marchait aussi 19 km mais plus rapidement,
un dernier groupe qui courait rapidement sur 32 km.

La comparaison entre les groupes qui avaient parcouru 19 km à des allures différentes n'a montré aucune différence significative dans la consommation en oxygène.

Cependant, il y avait une amélioration de la forme physique pour ceux qui couraient 32 km par semaine, preuve que la quantité d'exercice peut être importante.

Selon le Dr Robert Eckel, président de l'Association américaine du coeur, la présente étude confirme ce qui était déjà connu: une activité modérée est mieux que pas d'activité du tout.

Déjà, il y a quelques années, une recherche basée sur des données médicales de plus de 40 000 hommes d'âge moyen indiquait les bienfaits de l'exercice modéré sur le coeur.

Les résultats complets de l'étude sont publiés dans le journal spécialisé Chest.

source :

http://radio-canada.ca/nouvelles/Santeeducation/2005/10/28/001-marche-coeur.shtml

Je l'avais vu.

Il faut absolument combattre la sédentarité. Marcher une heure par jour, que ce soit en allant au travail, en faisant ses courses ou même ... pour le plaisir, c'est déjà améliorer sa santé.

Et la marche rapide est un excellent moyen de maintenir son poids.

Ce qui tue, c'est la voiture systématique.

Tout ceux qui ont une voiture deviennent " féniant "
pour un rien on prend sa voiture...tout ca parce qu'on dit " avoir la flème de se rendre à tel endroit à pied "

pourtant aller à pied a la boulangerie ca fait du bien, on  s'oxigène les poumons, on fait de l'exercice...ca fait du bien !

Citation :

pourtant aller à pied a la boulangerie ca fait du bien

juste pour la balade alors, parce que dans les recettes on a un de ces pains  

bien meilleur que celui du boulanger  

Oui mais j'aime bien le pain chaud le ma boulangère....
faut dire j'ai été dégoutée du pain fait maison, la seule et unique fois que j'en ai mangé, il était trop salé et la farine avait été remplacé par une autre, et il y avait soit disant un zest de citron ( or j'ai horreur du citron ) mais pour le zest, on repassera, y en avait tellement que le pain était acide....
alors acide et trop salé avec un gout plutot curieux à cause de la farine....merci mais le pain fait maison, très peu pour moi  

celui de ma boulangère est bien meilleur !!

sûrement pas  

  mon pain est meilleur

le mien itou
(et en plus, on sait ce qu'il y a dedans)

voilà le pain des Défumé(e)s