Bonjour Nadoushka et bienvenue parmi nous
le plus important c'est le sevrage tabagique
le printemps arrive, tu vas pouvoir manger plus sainement et faire du sport ou marcher tout simplement
j'avais pris beaucoup de poids, tout est rentré dans l'ordre
Par contre, il y a env 3 à 5 kg que nous ne reperdrons pas, ce sont les kilos que dame Nico consommait sur notre santé

 Le problème est que je suis au chômage depuis 4 mois , que j'angoisse de plus en plus pour mon avenir professionnel (création d'entreprise =pas facile) et que je suis la plus part du temps chez moi , et mlagré mes activités diverses je "grignote" entre les repas et pendant les repas je suis boulimique   , mon mari essaie de me freiner gentiment mais c'est complètement frustrant. Et ça devient un cercle vicieux: je me trouve moche avec mes bourrelets  donc j'angoisse donc j'ai faim...
Et là , comme Sooophie je tire la sonnette d'alarme!

Sooophie a trouvé la solution : pour elle cela a été le tennis qu'elle pratique maintenant régulièrement
essaie d'aller marcher lorsque tu angoisses, fais un peu de la gym à la maison si tu ne peux pas sortir
pour les grignotages : radis, carottes, concombres etc...
pour ton prochain emploi, tu pourras annoncer fièrement : "non fumeuse"  ;)

Merci pour ton soutien, effcetivement je viens de descendre à la cuisine , je cherchais un truc à me mettre sous la dent avant le diner et j'ai fait demi- tour car rien trouver de "light"   et juste après je trouve ton message , je vais dès demain m'acheter des légumes à "croquer" .
Pour ce qui est d'activité sportive , je suis un peu gênée par des douleurs lombaires importantes (arthrose)ce qui m'interdit les sports trop "violents" , je fais 1 heure de yoga/semaine et 1h de gym   ce n'est pas assez pour me muscler et éliminer ds calories mais je pourrais effectivement marcher...dès qu'il fera meilleur!

Citation :

Cathy  a dit : Bienvenue nadouscka , presque tous nous avons pris un peu de poids au début du sevrage. Ces kilos tu vas les reperdre par la suite. Si tu as un besoin de grignoter prends des choses pas trop caloriques comme ça tu pourras te satisfaire sans prendre trop de poids.

merci Cathy , j'ai décidé de me sevrer aussi de bouffe , yen a marre , je ne me supporte pas "enrobée" ça me déprime , moi qui ai toujours été mince , ventre ultra plat malgré deux enfants...oui je vais grignoter des légumes crus ou des fruits (c'est sucré mais...).
Bonne soirée
Biz

ARf... problematique pour moi ces histoires de kilos! J'ai commencé à grossir il y a deux ans lors d'une première tentative d'arrêt de la clope, et depuis je n'ai cessé de prendre du poids, alors que j'avais fini par reprendre la cigarette. Resultat, aujourd'hui c'est le monumental défi; j'arrête de fumer et j'ai, allez...10-12 bons kg à perdre (et pour couronner le tout j'ai arrêté de me ronger les ongles, ne riez pas c'est énorme!). Je dois être un peu dingue de tenter tout ça d'un coup en même temps, mais je me dis que finalement, rien de tel qu'une petite révolution dans ma vie pour changer toutes mes mauvaises habitudes! Le pari est rude, hein?

Le pari est rude mais réalisable, on arrive à la belle saison avec tous les bons légumes et fruits frais, on va pas s'en priver tout de même

Pas du Tout, Zo!.....Depuis FREUD, nous savons que l'"Homme" est le seul "Animal" qui PEUT SE CHANGER!.....RIEN n'est FATAL, dans la vie!......J'ai une amie qui est trés mince, et qui m'avait dis: "Nous POUVONS avoir le corps que nous désirons!....(Mais, Bon.....ah ah ah, y a quand même des "trucs à faire"!.....)
Mais c'est VRAI!...
Donc, pas de complexes, FONCE, Zo, la partie va être rude! ...mais POSSIBLE!

   Là, tu fais fort Zo, t'attaquer à tout ça, finalement, ce n'est peut-être pas une mauvaise idée!!! Tu vas devenir une nouvelle Zo, toute neuve, et que tu trouveras certainement mieux que celle d'avant  
Les kilos, c'est le moins grave je trouve, mais le tabac et les ongles, c'est pas bô!
Courage, tu vas y arriver  

rien n'est infaisable : une meilleure alimentation (en fait de bonnes habitudes à reprendre), un changement d'habitudes pour griller davantage de calories (marcher plutôt que de prendre la voiture systématiquement, reprendre un peu de sport ou au moins quelques exercices quotidiens de gym à la maison par ex)
j'avais pris une 10aine de kilos, j'en ai gardé un peu (les fameux 3/5 Kg qui étaient grillés par la cigarette au détriment de notre santé) et j'ai retrouvé une bonne tonicité musculaire (sans compter tous les avantages à arrêter : meilleure respiration, meilleure mine, etc)
j'ai lu beaucoup de témoignages disant que lorsque l'on n'allait pas au bout d'un sevrage, à l'arrivée on cumulait les kilos de tous les sevrages "avortés"
cela m'a aidée à tenir lors de ma grosse prise de poids

olalalala..les kilo's en plus!!
La plus part des gens qui arrête de fumer prenent du poids...et souvent reprenne la cloppe.
C'est ce qui m'a fais reprendre 4' fois!!!
Aujourd'hui, je me suis dis que si je prenais du poids, ben...je prends du poids!! Sinon, j"'arreterais jamais cette saloperies!!
C'est un choix a faire. Mais rasure-toi, ces kilo's en plus vont disparaitre avec le temps..Au début on a tendance a grigoter beaucoup...j'ai moi-même des moment oû j'arrive plus a m'arrter mais à ma trosième semaine, j'arrive a controler ces envies.
Pour l'instant, j'ai pris 500 gr...mais je fais du sport 3 x par semaine, surtout du cardio..mon but c'est de pouvoir faire un jogging 20 min sans être ésouflé...je me donne 6 mois pour pouvoir le faire....
Ya pas de secret..faut bouger pour é-l-i-m-i-n-e-r!!!

ne te décourage pas surtout!!!

Oui c'est vrai quand on y pense que mieux vaut avoir quelques kilos de trop plutôt que continuer a fumer et se ruiner la santé.Mais je fais au moins dix kilos de trop que mon poid normal, et ça me pèse (c'est le cas de le dire!. Mais ce qui est evident c'est que depuis que j'ai arrêté de fumer (il y a une semaine), malgré quelques tentations (forcément), je me sens carrément plus... je sais pas comment dire... libre!J'ai l'impression d'être plus positive (bien que je sois assez irritable par moments. Je réalise que je foutais vraiment nimporte quoi (pas de sport, alimentation vraiment pourrie et tabac) et je me dis que ça m'apporte finalement que des bonnes choses de stopper ça. Pour l'alimentation c'est dur parce que j'éprouve une veritable repulsion pour pas mal de fruits et legumes (presque une phobie, oui je sais c'est grave ) , mais au moins je fais gaffe, et en plus quand je fais mes courses je n'achete plus rien qui soir susceptible de me tenter. Je crois que c'est la meilleure solution pour moi.

Ahhh que vous avez raison, le souci quand on arrête de fumer, c'est de se ré-equilibrer, d'oublier toutes ses mauvaises habitudes qu'on a gardées depuis si longtemps...parce qu'il y a pas que le clope en plus.
Et j'ai remarqué que j'ai aussi envie d'arreter de manger mes ongles, de maigrir..je sais pas si ça s'explique ou pas  !!  
Faudrait m'expliquer...
Moi aussi j'ai du poids à perdre et bien j'ai enlevé la pile de ma balance....voilà une excellente solution !!!!

en arrêtant de fumer, on sent très rapidement que l'on se redonne une nouvelle chance de profiter de la vie au maximum
je crois que du coup on a envie de repartir sur des bases plus saines sur plein de choses : poids, coiffure, vêtements etc....

je me souviens, j'avais commencé par repeindre mes plafonds  

     

Mais à partir de quand peut-on envisager de faire un régime ?

lorsque tu sens que le sevrage est bien entamé et que tu n'as plus du tout de grosse envie à gérer
mais au début, plutôt que de régime, manger davantage de fruits, légumes, poissons grillés etc ... ça aide aussi le corps à se nettoyer plus rapidement et on reprend de bonnes habitudes alimentaires
et grignoter léger : radis, concombres, feuilles de salade, carottes crues
en gros, il ne faut pas assumer en même temps le sevrage et un régime, une chose après l'autre
on a fumé tellement longtemps que l'on n'est plus à quelques mois près pas vrai ?

Oui c'est sur mais la dernière fois que j'ai rechuté c'est entre autre parce que j'avais gagné 4 kilos...
bon ma startégie va être de reprendre le sport, en petite foulée régulièrement et je verrais bien ... j'ai pas envie que ça rentre dans une obsession !!
tu as suivi aussi un régime ?

je confirme ce qu'a écrit Marilyb. Je me suis permis quelques jours de liberté après l'arret du tabac. Surtout des produits sucrés en fait. Maintenant, je peux redonner priorité au régime vu que les grosses envies tabagiques sont parties.  ;)

J'ai moins de volonté que toi jedi , je fais attention pendant quelques jours mais arrivé le week end j'ai envie de me faire plaisir et je craaaaque!

ben je vais t'aider a déculpabiliser: ma dieteticienne m'a dit qu'un régime ne peut fonctionner que sur la durée et donc il est nécessaire de se permettre un écart de temps à autre, pour autant qu'on s'y remette le lendemain. Et c'est ce que je fais, sans abuser certes, mais sans honte aussi